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练肌肉先减脂还是增肌
是先增肌还是先减脂
答:
先减脂,后增肌
。减脂是控制饮食增加有氧运动量,这个过程的副作用就可以适当增肌和加强心肺功能了。然后再强化增肌。这样的套路是比较科学的哦,先增肌就会造成大量补充营养转化成脂肪,后期减脂反而造成反效果。
健身,到底
是先增肌
,
还是先减脂
视频时间 00:58
新手健身,
先增肌还是先减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就是为了减肥,这就是我们经常所说的减脂。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
先减脂还是先增肌
答:
如果体脂率大于25%,BMI大于27.5,那么建议优先减肥,然后再考虑增肌
。也就是说,这类人群应该先进行有氧运动,先把体脂率降低,改善自身的健康状况,比如增强心肺功能,也可以改善自身的运动能力,然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%,BMI小于18,那么建议优...
应该
先减脂还是先增肌
答:
应该首先进行减脂后增肌是更合适的
。增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的;但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多的脂肪,于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。增肌确实使你变得更壮也增长...
健身人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的
肌肉
已经很好了,可以
先减脂
,然后在
增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和
减脂是
两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
先增肌还是减脂
答:
肯定
是先减脂
,再
增肌
。先每天来个五公里润润,然后再上力量
锻炼
。
先减脂还是先增肌
答:
1. 增肌必然带来脂肪增加,这是无法避免的,不是说你进行有氧就会“专门”减少脂肪,所以即便你
先减脂
,后期增肌一样会带来脂肪,然后又要陷入“
增肌还是
减脂”的矛盾中;2.增肌期的周期应该比减脂期长50%以上,减脂或许在3个月就能结束,但是增肌期尽量安排3-12个月,一般我建议至少有6个月。
肌肉
生长...
小白求教,
先减脂还是先增肌
答:
如果你
是
大基数那就
先减脂
如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加紧致一些 那就
增肌
当然不是说你减脂 无氧运动就不要做了 但要以有氧为主 无氧为辅 慢慢增加无氧运动
健身新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要
先减脂肪
然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这
是
错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身
训练
也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
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