小白求教，先减脂还是先增肌

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推荐答案 2017-12-30

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健身应该先减脂还是先增肌呢?视频时间 00:58

小白求教,先减脂还是先增肌答：如果你是大基数那就先减脂如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些只是想要更加紧致一些那就增肌 当然不是说你减脂无氧运动就不要做了但要以有氧为主无氧为辅慢慢增加无氧运动

如何才能更加高效的减脂增肌呢?答：如果我们不能继续坚持下去，我们有可能会放弃健身这项运动。因此，对于体脂率超标的人来说，建议你先进行减脂为佳。如果我们先进行减脂的话，则需要降低热量的摄入，同时摄入更多的蛋白质。身材的蜕变，在视觉方面的效果可能会更加好，从而让你保持健身的动力。对于刚进入健身圈的小伙伴来说，进入减脂期，...

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