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练肌肉需要先减脂吗
120斤想练出腹肌是不是得
先减脂
?
答:
一般情况下,都会建议练腹肌需要先减脂
,这样可以使腹肌训练的效果更加明显,并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用,对于增肌的效果有着很大的影响,因此要先安排做好减脂的力量训练,之后再练腹肌,这样的安全是比较合理有效的。
健身人士应该先增肌还是
先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,
可以先减脂,然后在增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
我今年22175cm 160斤 想
练肌肉
是直接练腹肌还是
先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
健身新手求助,我该
先减脂
还是先增肌?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
增肌的前提是消耗脂肪吗
答:
不是,增肌需要摄入大量的能量,于是需要脂肪,想要进行增肌,就要进行摄入脂肪的事宜
,所以,不能说增肌的前提是消耗脂肪。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大,需要的营养支持也大。要增肌,高碳水化合物,水分,脂肪,高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
为什么增肌前要减脂为什么多数想增肌的人该
先减脂
答:
如果身体脂肪比较多,可以练完肌肉后再去跑步,或者先减脂、先
练肌肉
都可以。简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练,增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂,当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显,等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。增肌
要先减脂吗
第一种方法——增肌 就是从增重...
我现在19岁身高176体重170多斤,我想练点
肌肉
出来,腹肌胸肌之类的,请 ...
答:
去这俩个地方的话人多气氛会比自己一个人锻炼的效果更好。要
练肌肉
的话要是肯定
要先减脂
的,不愿意去专门运动的场所的话,建议您去家中附近树木多绿化好的地方锻炼:慢跑,跳绳,能组队最好可以调动自己的积极性。不管以上采取哪种方式,都是一句话贵在坚持 ...
健身
需要先减脂
再增肌吗?
视频时间 00:58
减脂增肌到底是
先减脂
还是先增肌呢?正确顺序是怎样的?
答:
是先增肌还是
先减脂
?一次看清楚 04 新手初始训练强度不适合增肌 健身初期,大家在实际训练中的重点往往是练习和掌握准确的技术要领;建立并激活脑神经与
肌肉
的联系,学会充分快速的调动肌肉运作。所以可以保证训练成绩逐步提高,力量更强,肌肉更强。这就是为什么我们在刚开始练技术要领的时候
需要
用这段时间...
我该
先减脂
还是增肌?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定
要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到
肌肉
得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
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