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缓解脚酸痛最有效的方法
大量运动后怎样消除
脚部
疼痛
答:
2、前期冷敷 大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟,可减缓新陈代谢,加速肌肉
酸痛的缓解
和恢复。3、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行3~5次。
脚痛怎么办
缓解脚痛最有效的方法
答:
6、用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟,可
减轻
发炎状况,同时 可予以温和的麻醉,然后再以酒精或醋拭脚 ,可收冷却及乾燥 之效。7、经常运动足部及腿肌,可消除
脚痛
,并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等
方式
都 是平时就可做的活动。8、选用厚实且防震的鞋子,保护脚免受...
站了一天脚又
酸
又
疼
,怎么办有什么
方法
可以
缓解
答:
缓解
脚跟
疼的
几个锻炼
方法
:1、推墙压腿。保持双手伸直,手掌推墙,双腿前后分开约一步半的距离,两脚脚尖向前,脚跟贴地。前腿成弓步,后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒,每日两次,能强化小腿肌肉,降低脚底压力。2、拉毛巾。坐在床上,腿伸直,双手持毛巾,毛巾绕过一侧脚掌,将毛巾拉向自己...
站了一天脚又
酸
又
疼
,怎么办有什么
方法
可以
缓解
答:
缓解
脚跟
疼的
几个锻炼
方法
:1、推墙压腿。保持双手伸直,手掌推墙,双腿前后分开约一步半的距离,两脚脚尖向前,脚跟贴地。前腿成弓步,后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒,每日两次,能强化小腿肌肉,降低脚底压力。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1160924ab18972b9ad8b1e5e8cd7b899e510a3a"...
怎么样能快速
缓解脚酸
?大神们帮帮忙
答:
一、产生原因:在长时间的走路运动后,由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量,长时间的压迫下,人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态,导致双脚出现疲劳的情况,正常就会表现出现
脚部酸痛
二、解决
办法
1.抬高腿部。由于人体在长时间的走路之后,腿部需要承受的重要是非常大的,这时由于受到身体重要的...
脚很酸怎么办
答:
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡
的方式
。专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更
有效
。避免肌肉
酸痛的方法
:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)...
脚酸
应该怎么办啊?
答:
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡
的方式
。专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更
有效
。避免肌肉
酸痛的方法
:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)...
脚有时老会
酸痛
怎么办?
答:
3.至于足跟骨刺问题,由于骨刺形成了便不会消失,故因骨刺引起的软组织发炎经治疗消退后,便应使用合适软垫保护足跟,减低足跟走路的压力。上述是足跟痛常见的成因及治疗
方法
,治疗应「对症下药」,才能
有效
地控制病情。参考资料:http://www.daifumd.com/_daifumd/bbs/hzbbs_thread_4120.html ...
脚酸痛
吃什么好
答:
回答:您好! 问题分析:有可能是自身体质的原因可以引起的
脚酸痛
,如气血虚、肾虚等情况的。 康复指导:可以采用中药、需要注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势的。可以服用复方阿胶浆和金匮肾气丸. 感谢您关注问病网,祝您健康!
脚杆
酸痛
答:
拉伤和肌肉
酸痛的
自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个
办法
可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到
缓解
,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。 总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到...
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