脚很酸怎么办

Question

如题所述

Answer 1

如果工作需要想快速回复的话：运动完后可以再活动活动，或者揉揉捏捏肌肉
还可以与酸痛处涂些药酒，红花油，等等活血化淤的东西
实在不行，就喝点酒，或者去做按摩，泡热水澡，贴辣椒膏（一种膏药，药店有售），烤火，红外线照射，都应该有用
这些方法是可以快速缓解疼痛的。最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔46个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

Answer 2

一、去水肿类
1、薏米粥
功效：
薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。
材料：
薏米30克，白糖适量
做法：

将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

2、杏仁茶
功效：
杏仁富含的维生素E，可有效促进血液循环，去水肿，防止肌肉松弛。还含有降脂成分，可分解并阻止胆固醇吸收。
材料：
杏仁100克、糯米50克、冰糖5克
做法：
杏仁浸泡20分钟，撕去果皮。糯米清洗干净后浸泡3-5小时。
糯米、杏仁放入榨汁机内，加入100ml左右的清水，搅打，颜色变得奶白为止。
杏仁茶用漏网过滤，汁倒入锅中，加冰糖，小火并慢慢搅拌至冰糖溶化即可。

3、红豆粥
功效：
红豆可刺激肠道，清除体内毒素及多余水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除浮肿的作用。
材料：
红豆适量，大米适量
做法：
红豆洗净后用冷水泡3-4小时
水烧开后放入红豆，煮半小时后加入大米，小火慢慢熬。
熬至红豆裂开软透即可。
适量加入白糖。本回答被网友采纳

Answer 3

Flea trainers have observed a predictable