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美国纵跳计划有用吗
美国
著名
纵跳计划有
效果吗?
答:
当然有咯。。。NBA很多人都是练习这个起家的。。。我们亚洲的人也可以。虽然没有象欧美的那样的体格。但是也不会输给他们的。。。先天很重要,
美国
最著名
纵跳
训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组...
美国
aa4
计划
真的
有用吗
,真的可以吗?
答:
总的来说,
AA4计划确实能有效提升纵跳能力
,但它的挑战性与高强度训练不容忽视。在追求提升的同时,务必平衡身体承受力与训练质量,选择适合自己的训练方案。毕竟,健康永远是第一位的。
美国
著名AA4
纵跳计划
的问题
答:
第二种方法,
效果不是很明显,但是容易实施
。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增...
美国纵跳计划
真的
有用
?
答:
只要严格按照计划练习,是会有效果的
。但是弹跳的增加不一定是20-30CM。应该是1-35CM。要知道,AA4的训练成果,饮食占40%,休息占20%,如果单是动作做到位,而饮食和休息没做到位的话,训练成果是会大打折扣的。而且有没有效果,要等你练完15周后才有判断。AA4不可能会把人的弹跳提升到一米以上,...
美国
AA4
计划
(练弹跳)的。 一周只练3天。 我想天天练。 怎麼办?_百度...
答:
我觉得“美国纵跳计划”还是非常有用的
,毕竟在美国运动生理学那么发达的地方,这个方案至今仍在NBA训练中使用,是最基础的弹跳训练方法,适合初练弹跳者。http://baike.baidu.com/view/1625870.html 练弹跳是个长期的、坚持的过程,当你达到一定境界后,自然不需要每天那么大的运动量,只能够保持现有...
求制定一个健身
计划
!(一个月内 ) 主要是爆发力 弹跳力的练习! 不过我...
答:
我向您推荐《
美国纵跳计划
》中的训练方法,因为很好找到我就不贴出来了。这个计划是专门针对提升弹跳而研究出来的,虽然整个周期要15周左右,但是我也只练习了一个多月弹跳就提升了大概20公分,效果还是很好的!方法难度不大,平时没事就可以练习,里面会有详细的训练计划。另外hupu上的一些文章也对弹跳...
谁练过“
美国
著名
纵跳
训练
计划
”有过实际效果的说点东西给我听。_百度...
答:
看到,我已经从 篮球达人的前10 滑到了40位。 但是作为一名资深的篮球爱好者 , 我现在 也正在进行
美国纵跳 计划
AA4的训练中,。我训练了7周,本周是第8周 按照AA4的计划 第八周是休息。我把我的心得暂且和你讲讲吧。本人身高174。训练之前助跑摸高为280CM-285CM,也就是刚刚可...
美国
最著名
纵跳
训练
计划
对50米短跑和立定跳远
有用吗
?
答:
这两个项目,以提高系统的练习,有针对性的绑沙袋走路,需要的不仅
有用
,而且使你的肌肉长期处于疲劳状态,反而不利于实现提高。至于所谓的
美国
最有名的垂直跳跃训练
计划
,有针对性的技术动作要领实践中,锻炼你的年龄有没有系统的运动所经历的孩子是不合适的。你每天需要有针对性的练习和增强锻炼的技术...
怎么样训练自己的弹跳
答:
美国
最著名
纵跳
训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到...
练
美国
著名的
纵跳计划
会不会影响身高
答:
万事屋绝对,如果您身体健康,营养均衡,休息充分,这个训练并不会影响您的身高。毫无疑问,合理的锻炼对人的身高有帮助作用,过度运动会影响身体生长,比如尝试过于重的杠铃,每日运动时间过长等,而这个
纵跳计划
每日虽然运动量大,但时间并不长,而且属于无器械运动,你所承担的负荷和您的身体重量成正比...
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