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肌肉塑形用大重量还是小重量
练
肌肉
是应该
用大重量
的练
还是用小重量
的练
答:
如果是练纬度,需要用大重量
,如果是想练线条,塑形,那需要用小重量,多次数的方法练。
...是 要
大重量
少次数多数组好
还是
轻重量多次数少数组 好 哪个效果...
答:
动作是必须要标准的,
我建议取自己力量的中间值12到15为好
想增大
肌肉
维度,
大重量和小重量
该如何选择?
答:
想要增大肌肉围度,大重量和小重量,
一定要相互结合的方式才可以更好的达到效果
。小重量可以更好的增加肌肉,强化肌肉,而大重量可以更好的拉伸肌肉,达到增加肌肉的作用。
器械训练是
小重量
多组
还是大重量
少次数对
肌肉
刺激好些
答:
塑形的话就小重量多组的做
,想肌肉维度增大的话就做大重量少次数。
关于健身的问题,
小重量
多组数
和大重量
少次数 哪个 更好长力量长
肌肉
...
答:
如果你是初学者的话建议你
小重量
因为你动作都做不标准何谈长
肌肉
到最后还把关节损失。 如果你不是初学者那么久
用大重量
来刺激肌肉生长 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 qq547141309 2017-04-03 · TA获得超过335个赞 知道小有建树答主 回答量:173 采纳率:0% 帮助的人:61万 ...
...让
肌肉
线条清晰,比例协调,是要
大重量
少次数,
还是小重量
多次数...
答:
你的训练计划是比较合理的,
重量和
组数也可以,需要你注意的就是动作一定要规范,初学者不要有心理负担,
用重量小
的不丢人,如果贪重的话,动作变形,不但没有训练效果反而容易受伤。8~12次的重量是可以有效增加
肌肉
围度的,所以我们练习的时候要用到
大重量
少次数,但是有些肌肉的孤立动作,比如说肱二...
...举哑铃锻炼
肌肉
,请问是
大重量
,少次数好
还是小重量
,多次数好?_百度...
答:
如果是想练大块
肌肉
,建议
大重量
,少次数。大重量少次数可以让你肌肉迅速充血,充分刺激你的肌肉,打破你原有的肌纤维组织。训练后饮食跟上,再加上充足的休息,蛋白质合成你新的肌纤维,这个破坏再生的过程就是肌肉增长的过程。大重量少次数是你理想的选择!
小重量
多次数更偏向于线条的塑造,更多的是...
健身时
大重量
少次数
和小重量
多次数有什么区别?
答:
小重量
多次数训练则通常
使用
较轻的器械或者自重进行练习,每组动作进行12-30次不等,这种训练方式对身体的冲击较小,适合初学者和需要减脂的人群。3. 训练效果:
大重量
少次数训练能迅速提高
肌肉
的力量和体积,对于增加肌肉量和改善身体形态有显著效果。而小重量多次数训练则更适用于提高肌肉耐力、塑造线条...
叫
肌肉
线条是
小重量
,多数量,
还是大重量
,小数量
答:
用通俗的表述就是:“
大重量
,少次数”的训练方式偏向于增加
肌肉
力量和体积 “
小重量
,多次数”的训练方式偏向于增强耐力,降低体脂 具体到几RM时:1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;6-12RM主要是训练肌肉体积;15-20RM主要是训练
小肌
群体积和增强肌肉线条与弹性;30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强...
怎样让
肌肉
线条更明显,我了练哑铃,手臂肌肉变大了,但是不好看,怎样让...
答:
朋友你可能练的方法不对。建议你不妨试试我的方法,这个方法是我一个练拳击的朋友教的,效果挺不错。即能增强
肌肉
耐力,又能塑造线条。首先你要知道基本的练肌肉的原理,即
小重量塑形
,
大重量
长块儿。知道这个以后就能确定练习方向了。因为你是想练线条,所以建议
用小重量
练习为主。1. 准备2公斤和5...
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