想走快却快不起来?肌肉流失30岁就开始,4个动作让肌肉变有力答:当我们到了六十五岁之后,肌肉流失的速度会更加快,这时,不仅会影响我们的生活质量,而且,我们跌倒、骨折,甚至卧床的机会也会大幅增加,为我们的老年生活增添了许多困扰。 (编辑推荐:髋部骨折是老人致命伤!你不可不知的两三事) 我们的肌肉质量是不断变化的,你可以想象一个天平,天平的一边是肌肉的生长修复,另一边是肌...
想走快却快不起来?肌肉流失30岁就开始,4个动作让肌肉变有力答:肌肉流失,三十岁就开始! 「肌少症」代表着我们的肌肉质量流失,运动活动功能变差,让我们走路速度变慢,活动距离变短,要出力时使不上力。我们三十岁以前,身体的肌肉质量连年累积,但年过三十岁之后,就开始走下坡路了,每十年可能流失3%至8%的肌肉质量。随着年龄增长,流失速度也会加快。 初期肌肉的「本」还很多,自...