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肌酸在体内维持的时间
如何正确使用
肌酸
?
答:
A.首先是冲击期,也称作储存期。
在开始服用肌酸的5到7天就是冲击期
,这一时期,为了达到获得肌酸的最佳效果,体内肌酸的储存必须达到饱和状态。这时候,可以每天服用4次,一共20克,使肌肉达到饱和状态。B.维持期持续2到3月,每天5克 C.间歇期,在冲击期和维持期(大致2-3个月之后),需要停用一星...
吃一次
肌酸
药效能保持几个小时
答:
一般来说 肌酸在训练前20分钟左右一次 训练后一次 如果你已经过了冲击期,那么维持量应该在5g左右
,你可以将这5g分2次 训练前3g 训练后2g 效果会比较好 因为人体承载肌酸的载体有限 所以一次摄入过多会造成浪费 且对身体不利!希望你获得强壮的身体 !
如何正确使用
肌酸
?
答:
第一阶段:是每天20克的肌酸储存期,共1周
。即每天4次,每次5克,一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子,1平勺约5克,每次服1勺,每天服4次);第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期,共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。...
三大供能系统的不同之处
答:
(1) ATP在肌肉中的含量低,当肌肉进行剧烈运动时,
供能时间仅能维持约1~3秒
。(2)之后的能量供应就要依靠ATP的再生。这时,细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP,生成ATP。磷酸肌酸在体内的含量也很少,只能维持几秒的能量供应。人在剧烈运动时,首先是ATP-磷酸肌酸供能系统...
肌酸
一天可以吃多少克
答:
维持
期每天5克,一般持续2-3个月我一般习惯练前喝,休息期,休息2-3周。然后循环冲击期,维持期,休息期,这只是其中一种方式,在饮用肌酸期间,一定要多喝水,一定要多喝水。
肌酸的
饮用方法。分为冲击期,维持期和休息期。冲击期需要7天,每天4次,每次5克,需要配合葡萄糖,方便吸收。可以直接用水...
请问
肌酸
怎么喝?我看了说明书:第一,冲击期,持续5天,每天20克。每天3到...
答:
冲击期5 6天每天4 5次每次4 5克两餐之间,训练前后,晚上睡觉前
维持
期30天 每天一次5克 一般练前30分钟 停用期30 60天
健身用的纯
肌酸在维持
期时,应该是在健身前吃效果好,还是健身后吃?
时间
...
答:
肌酸的
补给一般是每天吃饭的服用的,无所谓健身前健身后。有些人每天摄入量很大,比如20-30 克,分4
到
5 次服用。但有研究显示,每天服用3 克,连续服用30 天,也能达到同样的肌肉水平。接着每天服用2 克,肌肉中的肌氨酸仍能
维持
在高水平状态4-5 个星期。把肌氨酸溶解在葡萄汁或橙汁中好象能...
一水
肌酸
怎么吃
答:
每天3
到
4次。 第二,
维持
期,持续30天或以上,每天3-5克。 可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。
肌酸
用法? 肌酸(creatine),在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物
体内的
一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。 服用方法: 一天推荐食用量为5克,可与温水...
肌酸
和蛋白粉?
答:
能够更加稳定的释放氨基酸,
在体内维持时间
约为7-8个小时,同运动后就立刻补充的乳清蛋白不同,酪蛋白适合睡觉前或者两餐之间服用;而且由于酪蛋白在人体停留时间久,不会有饥饿感,加上热量、脂肪和糖分比较低,所以更适合减脂时期。这些在 pqfitness 上都有的,可以去参考参考 ...
请问
肌酸的
正确用法。什么是储存期?
答:
第一周。每天服用20克,分为3-4次服用。冷水温水冲服。第二阶段:
维持肌酸
水平阶段:第一周后。每天服用5-10克(注意:根据你的体重,如果你在100公斤以上,可以考虑(只是考虑)10克,否则,请不要超量!!5克足够了) 服用
时间
:在一天的任意时刻,饭前饭后,运动前运动后,均可。不过,请分几次...
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