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腰椎增生应该怎样锻炼才好
腰椎
骨质
增生
的
锻炼
方法
答:
1.五点支撑法
。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体,使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈弓形,反复锻炼。2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体,使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻,体力较好的患者。三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起,使腰背部尽可...
腰椎
骨质
增生如何运动
答:
腰椎骨质增生锻炼:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度
。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。3、
飞燕式锻
...
腰椎增生
的
锻炼
方法
答:
1、舒筋法:患者取俯卧位
,术者用揉、推、按等手法在脊椎两侧、膀胱经自上而下反复5至7遍,使背、腰部肌肉
放松
,血液循环加快。2、通督脉:术者用拇指,从骶部至大椎循督脉用点、揉等手法5至7遍,疏通督脉,其壮肾阳作用。3、
解痉止痛法
:在腰部压痛点用点、按、弹拨、滚等手法解除筋腱肌肉粘连...
有哪种
运动
适合
腰椎
间盘突出骨质
增生
人的运动?
答:
你好,
可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式
,要坚持进行,持之以恒。增强自身抵抗力
腰椎
骨质
增生怎样锻炼
答:
一、保健按摩
。腰椎骨质增生患者可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,促进腰部的血液循环,缓解由此带来的疼痛。二、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对腰椎骨质增生的康复是十分有益的,运动...
腰椎
骨质
增生
能多做腰部
锻炼
吗
答:
骨质
增生
可以进行腰部康复训练,但要循序渐进,避免暴力,最好在康复医生指导下进行康复训练,平时注意保护腰部肌肉!
有
腰椎增生
的患者,可跳健身舞来进行
锻炼
吗?
答:
可以根据自己的健康情况进行锻炼,量由小到大,可做散步、太极拳、健身舞等等,平时不能太劳累。每日可在睡前和起床后各做10-20次腰背肌的锻炼,做法是:俯卧于床上双上肢自然的放于身体两侧,然后上肢向后上方抬起,同时头向后仰,使上身尽量离开床面,这样抬起---
放松
为一次。(yuan_t)
如何
高效
锻炼
腰部?避免骨质
增生
解决
腰椎
突出
答:
1、五点支撑 五点支撑是以双脚、双肘和头部作为支撑尽量把腹部抬起,然后缓慢放下,连续做20~30组,这个动作也是
锻炼
腰背力量的,但是强度比小燕飞
要
小的多,虽然效果慢了一点,每天早晚各做30组。2、小燕飞 小燕飞是很常见的一种锻炼腰背肌的方式,锻炼强度比较大,持续做一段时间,腰部肌肉会明显感觉...
骨质
增生
康复
锻炼
答:
针对
腰椎
骨质
增生
,站立时可以进行腰部左右旋转
运动
,坐位时尝试左手碰右脚,右手碰左脚,
锻炼
腰部力量。仰卧起坐和仰卧时的臀部抬离床面动作,每个重复30次,每天两次,有助于强化腰部肌肉。颈椎骨质增生的康复锻炼包括前屈、后伸、侧屈、旋转和环转,动作
要
慢而柔和,每个动作保持2秒,一天做两次。这样...
腰椎
轻微骨质
增生
适合做什么
运动好
答:
腰椎
骨质
增生
多为长期不良劳作姿势或损失所致,可出现腰疼、腰酸等症状,可予对症处理。建议予倒退走、游泳等
运动锻炼
,如有疼痛,可予美洛昔康口服,注意避免弯腰持物。予卧硬板床休息。
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