腰椎骨质增生的锻炼方法

Question

腰椎骨质增生的锻炼方法

Answer 1

　　你好， 腰椎骨质增生的锻炼方法：

　　一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法

　　①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。

　　②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。

　　③上述两动作的联合动作。

　　二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法

　　1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。

　　2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。

　　三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。

　　腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复。

　　腰椎骨质增生的自我保健方法：

　　1、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题，可以选择保守疗法解决。

　　2、良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。

　　3、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。其中VD饮食中较少，多需要从药物中摄取。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

　　4、要睡硬床或半硬床，不要睡软钢丝床。

　　腰椎骨质增生的治疗方法：

　　1、推拿治疗：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。

　　2、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症。

　　3、中医中药：中医中药与其它治疗方法不同，中药《通骨清冷疗贴》调理是从病因入手，标本兼治，疗效显著。

　　4、牵引治疗：牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的磨擦，因为磨擦会引起疼痛。

　　5、手术治疗：手术是最后的治疗方法，不过我们的原则是能保守绝不手术。
　　希望能够帮助到你
　　采纳哈

Answer 2

骨质增生主要有颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生、脚后跟骨增生等。一般分为三个阶段，即隐蔽阶段、明显阶段、瘫痪或运动障碍阶段。引起骨质增生的原因一般认为有年龄逐渐增大、外伤、劳损、骨质疏松、受风寒以及先天性等因素。症状重时可体息，外敷骨质骨访世帖，压迫症状十分严重者，可请医生酌情手术。祝您健康。

Answer 3

这个最好是治 疗好哦

Answer 4

骨质增生，腰间盘突出压迫到神经这类疾病如何治疗，海哥以患者的角度去到正规的医院就诊，骨科专家给出正确的康复训练和药物治疗的方法……