腰椎骨质增生怎样运动

对腰椎骨质增生好的运动

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第1个回答 2019-01-26

加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等

第2个回答 2019-01-26

这个有很多预防锻炼方法，比如登山坡

第3个回答 2019-01-25

这种情况多久了

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腰椎骨质增生,如何适合运动答：你好，腰椎骨质增生的疾病，一般可以采用适当的腰部的功能活动的，如飞燕式，拱桥式的功能活动，具体如 （1）站立位,腰部左右旋转.（2）坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚.（3）仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次.注意不要劳累,要睡硬板床，不要长时间...

有哪种运动适合腰椎间盘突出骨质增生人的运动?答：你好，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力

腰椎骨质增生的治疗方法有哪些?答：一、仰天长啸两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。二、甩手：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次，每次5组。三、画圈：面向墙壁...

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