腰椎骨质增生，如何适合运动

如题所述

举报该问题

推荐答案 2018-10-25

你好，腰椎骨质增生的疾病，一般可以采用适当的腰部的功能活动的，如飞燕式，拱桥式的功能活动，具体如（1）站立位,腰部左右旋转.（2）坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚.（3）仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次.注意不要劳累,要睡硬板床，不要长时间一个姿势等。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/h0RBWPh445BRc0R40d.html

相似回答

腰椎骨质增生如何运动答：腰椎骨质增生锻炼： 1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓 10-15次，以双侧腰部发热为度。2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持 30分钟。3、飞燕式锻...

骨质增生康复锻炼答：针对腰椎骨质增生，站立时可以进行腰部左右旋转运动，坐位时尝试左手碰右脚，右手碰左脚，锻炼腰部力量。仰卧起坐和仰卧时的臀部抬离床面动作，每个重复30次，每天两次，有助于强化腰部肌肉。颈椎骨质增生的康复锻炼包括前屈、后伸、侧屈、旋转和环转，动作要慢而柔和，每个动作保持2秒，一天做两次。这样可...

椎间盘突出骨质增生能否跑步扭腰运动答：可以慢跑，注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确...

大家正在搜

颈椎腰椎骨质增生做什么运动腰椎骨质增生和腰间盘突出的区别腰椎骨质增生可以走路锻炼吗腰椎骨质增生腰椎骨质增生怎么锻炼效果好腰椎骨质增生注意什么腰椎3―5骨质增生腰椎骨质增生怎么锻炼视频骨质增生做什么运动好

腰椎骨质增生应该做什么运动

腰椎骨质增生的锻炼方法

腰椎骨质增生是静养还是多运动

腰椎骨质增生怎么锻炼？需要注意什么呢？

腰椎骨质增生能慢跑有用吗，什么运动好

腰部骨质增生适合做哪种运动？

突出，和腰椎骨质增生，请问现在可以跑步锻炼身体吗