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    • 腰椎骨质增生锻炼

    如题所述

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    推荐答案   2014-09-05
    五点式：仰卧位，双下肢伸直，以头、双肘、双脚后跟着地，尽力挺胸3-5秒。
    半桥式：仰卧位，屈膝90o双上肢自然放松，双下肢屈曲，将骻、腰、背部抬起停留5-10秒。
    弯腰式：站立位，双手插腰，向下弯腰，最大程度90o，重复20次。
    腰部两侧弯曲：站立位，身体向左右两侧弯曲。
    后伸式：站立，双手插腰，做要背后伸运动。
    腰部回旋运动：站立位，双手插腰，左右旋转腰背。
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    第1个回答  2014-09-05
    可以贴专门治疗骨质增生的膏药试试
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