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腰椎盘突出怎么锻炼好
腰椎盘突出
该
怎么锻炼
?
答:
回答:意见建议:患了这腰椎间盘突出
不要干重体力劳动和剧烈运动
.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,...
腰椎
间
盘突出
症手术后康复
锻炼
有什么方法?
答:
回答:手术后第一周,可以进行四肢运动,例如屈伸收展上肢,屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动,这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓,又可以避免术后神经根的粘连,提高手术的成功率,减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外,
可以进行左右轴位翻身侧卧
,避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死...
腰椎
间
盘突出
应该
怎么锻炼
?
视频时间 00:21
话说我
腰椎
间
盘突出
,
怎么锻炼
腰腹和背肌
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
腰椎
间
盘突出
的人最佳的
锻炼
方法是什么?
答:
腰椎
间
盘突出
的人最佳的
锻炼
方法是:1:睡硬板床,减少床垫凹陷给腰椎带来的压力.2:别久坐,如打麻将,上网啊什么的,坐的时间别太久,超过1个小时就要出去多活动.3:去洗手间的时间别太久,对下肢血液循环不好,并且有压迫腰椎的现象.4:可以在自己的家里做盆骨牵引拉伸,这种器械你可以去医药公司购买.5:...
腰椎
间盘内
突出怎么锻炼
视频时间 00:14
腰椎
间
盘突出
假期该
如何
正确
锻炼
答:
腰椎
间
盘突出
的8种
锻炼
方法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。 抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。 对抗性
运动
对抗性运动不要求太激烈,做一些强度适当的运动,对你的身体协调和恢复是极佳的...
腰椎
间
盘突出
疼痛时候
怎么锻炼
答:
首先来说
腰椎
间
盘突出
主要是表现为腰背部酸痛活动受寒后加重,出现压迫神经会有下肢放射痛,卧床休息后缓解,发病主要是由于劳损外伤或是关节退行性病变造成的你的情况的话,如果不严重可以自己外用一些磁疗贴配合口服药物治疗,比如万通筋骨贴等,卧床休息为主,腰背肌
锻炼
,小燕飞五点支撑等疼痛不严重了再...
腰间
盘突出怎么锻炼好
得快?有什么好方法
答:
腰椎
间
盘突出锻炼
需要根据突出的情况和病情急缓程度而定,如果疼痛比较严重时,不建议做太多
运动锻炼
,可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫,使局部血液循环得到恢复。如果突出不严重,没有明显疼痛,需要在卧床时候进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等,有助于锻炼腰部肌肉力量,...
腰椎
间
盘突出
症患者要
怎样锻炼
?
答:
适试
锻炼
在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼,如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等,要注意不能
运动
量过大,一定要量力而行。当疼痛症状已不明显,但仍有局部功能活动受限时,需要适当加大运动量,从而最大限度地恢复功能活动,可进行以下几种活动:托腰旋转:用两手手掌向前托住腰眼,按...
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