...弯腰也很痛有点发酸,请问这是腰间盘突出吗?答:直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。 专家特别提醒:腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点: 1.每晚睡硬板床。 2.仰卧位...
腰椎间盘突出答:直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。 腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点:1.每晚睡硬板床。2.仰卧位时,腰下垫只薄...