腰间盘突出的症状：
1、腰痛的出现
这是腰椎间盘突出的症状中比较常见的症状表现之一。大多数该病的患者会表现出腰部持续性钝痛、牵扯样的痛，一般会在久坐、久站时发作，平卧是时候会比较轻，大家需及早的治疗才行。另一种就是为突发的腰部痉挛，会产生强烈的剧痛，会让人难以忍受，必须进行卧床休息，此症多是为椎间盘纤维破裂。
2、麻木的症状
这也是腰椎间盘突出的症状中比较典型的症状表现。患者会伴有麻木的感觉，会严重的影响患者的正常生活。因为神经根会受到椎间盘突出部分的强烈压迫，从而就会造成血流不足，导致缺血缺氧现象，首先会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉，随后也许会延伸到其他的部位。
3、下肢放射性疼痛
这在此病的症状中也是比较多见的。此病的患者一般都有坐骨神经痛，或者会先由臀部开始出现疼痛的感觉，当咳嗽、打喷嚏或者用力大小便时，下肢的疼痛感就会加重，影响患者的健康。
腰间盘突出的锻炼方法：
1、“双桥”练习 – 仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。
2、“双飞燕”练习 – 俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。
3、屈腿仰卧起坐 –仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。
腰间盘突出患者要在恢复期，进行适当的锻炼，在锻炼中要注意循序渐进，持之以恒。
祝早日康复！
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