怎么样科学正确练习打沙袋答:最好需要吊墙或架子,沙袋硬度需要强, 比较正规种的沙袋初打时一般会挫伤,反复可以锻炼力量与抗击打柔韧需求比较高,压腿必要,力量锻炼长跑,短跑,深蹲,俯卧撑,仰卧起坐,单腿蹲起,这个比较需要平衡性与腿部力量, 击打沙袋技巧 拳法 1.直拳锻炼暴发力,力量,后手直拳力量比较强,击打沙袋 2.勾拳(摆拳) ...
腿骨折造成肌肉萎缩,能恢复吗,怎样锻炼才能恢复肌肉萎缩呢,现在已负重...答:回答:骨折之后由于长时间的固定,肌肉处于静止不动的状态,很容易发生萎缩。这种萎缩,一般通过积极的锻炼是可以恢复的。锻炼的方法主要是主动的肌肉的收缩练习,可以在脚腕上加上一定的沙袋,增加阻力,锻炼力量更加有效。每天坚持,可以恢复。