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膳食纤维高的食物排名
哪些
食物膳食纤维
含量较高
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤...
膳食纤维高的食物排名
答:
1、芹菜bai:每杯16千卡
。芹菜是最du著名的“负卡路里”食物zhi。美国营养和饮dao食学会的发言人zhuan安杰尔·莱蒙德解释shu说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。2、甜椒:每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁...
哪些食物属于
高纤维食物
答:
1、
绿豆
绿豆中纤维含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、
燕麦
燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
高
膳食纤维的食物排名
答:
1、燕麦:燕麦是一种常见的高纤维谷物
,其含有大量可溶性膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制血糖和胆固醇水平。2、
豆类:如黄豆、黑豆、红豆等
,这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。3、蔬菜:如
芹菜
、韭菜、菠菜、南瓜等,这些蔬菜都含有大量的不可溶性膳食纤维,有助于...
膳食纤维
十大
排行榜
答:
膳食纤维排列前十的食物有:玉米、
魔芋
、火龙果、
茄子、燕麦
、黑豆、山药、菌类、南瓜、苹果。1、玉米 玉蜀黍,禾本科玉蜀黍属一年生草本作物植物。转基因玉米:甜脆。玉米当中的膳食纤维含量很高。2、魔芋 魔芋也是出了名的膳食纤维含量高。最重要的是魔芋的热量很低,特别适合想要控制体重的人食用。3、...
十大
膳食纤维食物排行
榜
答:
1. 玉米:这种谷物以其高维生素和膳食纤维含量而著称。2.
魔芋
:含有高达60%的膳食纤维,同时含有较多的碳水化合物,热量低,蛋白质含量超过马铃薯和甘薯。3. 火龙果:富含水溶性膳食纤维,是健康的零食选择。4.
茄子
:每100克茄子提供3克粗纤维,并且含有有益的龙葵碱。5.
燕麦
:含有17-21%的总...
哪些
食物
中
膳食纤维
含量高
视频时间 00:13
含
纤维
较多
的食物
有哪些
答:
富含膳食纤维的食物:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。2、
茄子
茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
哪些食物富含膳食纤维 富含
膳食纤维的食物
答:
1、韭菜;韭菜含有多种人体必需微量元素,如膳食纤维、维生素、胡萝卜素、碳水化合物等,多食有助于补充机体营养,提高抗病力,预防疾病。2、
芹菜
;对于缺乏膳食纤维的患者来说,芹菜也是不错的饮食选择,因为芹菜中膳食纤维含量很高,经常食用有助于补充此元素,缓解不适。3、红薯;红薯也是高膳食纤维食物...
十大
膳食纤维食物排行
榜
答:
十大
膳食纤维食物排行
榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
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