33问答网
所有问题
当前搜索:
解决中腰柔韧度的训练方法
怎样提高腰部力量和
柔韧度
答:
首先是要解决软度的问题,
傣族舞对腰和膀子柔韧性的要求很高
,说到底还是要练习舞蹈基本功,
首先是膀子
,压膀子的方法是把双手与肩同宽放在把杆上,身体向前躯,低头往下压,也可以让人帮忙在胸腰的位置往下压,还有一种方法就是拿一根绳子之类的东西,双手握紧,由前往后或者由后往前旋转,多试几次,...
国标用什么辅助物可以使
中腰
立起来
答:
根据查询相关公开信息显示:国标推荐使用瑜伽砖
,可以放在脚下或屁股下方,帮助调整身体姿势,使中腰立起来,并得到更好的拉伸效果,使用瑜伽砖也能够提供支撑和平衡,进一步加强锻炼的效果。在瑜伽中,中腰指的是人体在站立时,腰部以下大约一半的身体高度,为了保持中腰的状态,需要让骨盆稍微前倾、胸部下压、...
怎么
训练
舞蹈的软度与开度
答:
静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则
;柔韧度的训练,在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上,在训练中,要遵循以腰为轴心,先局部后全身,先慢后快,循序渐进,逐渐向全身扩展的运动步骤原则;要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系,使柔韧性与力...
一份超详细的基本功
训练
示范图!舞蹈生都转走了~
答:
一、基本坐姿
,坐如钟保持后背挺直,指尖触地,膝盖窝紧贴地板,脚背要绷紧如弦,这是坐姿的第一课。每个细节都关乎形象和稳定。二、勾脚之魅,步步为营脚后跟发力,脚趾如弹簧般向前勾起,膝盖依然紧贴地面,勾脚的动作不仅考验灵活性,更需精准控制。三、
推胸腰
,力量与柔韧的交融头颈与脚尖一线,腰...
请问要怎样可以最快
的练习
跳舞
答:
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步
,它可以巩固
压腿
、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:1、
起腿要轻
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心...
太极拳如何
练习
腰
答:
所以在练习时要做到舒松灵活,为了更好地松胯可以先把腹部松开,并且必须注意虚实。还可以经常采用一些帮助胯关节松开的弯腰、
压腿
、压膝、压胯根的一些基本动作,以提高胯的灵活性和柔韧性[2]。 2.3 腰裆结合的要求及应用方法 练习陈式太极拳十分重视腰裆功,如果两者不结合起来运用,单独地去转腰或走裆,会造成...
舞蹈教案
答:
主要
解决柔韧性
、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质,同时为把科和中间
的训练
做好最重要的准备。 扶把训练:(一年) 一、蹲: 1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3.小涮腰、横拧组合 4.各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步 5.丰富节奏。加...
如何腰突拉筋锻炼图解
答:
腰椎
训练
动作 1、起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。3、
中腰
段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。4、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。5、...
高中舞蹈教案5篇
答:
素质
训练
就是为了
解决
学生身体自然条件的差异,缩短学生身体素质和专业需要的距离。 2、形体训练:形体
练习
即塑造身体的体态姿势,使身体各部位达到
柔韧性
、稳定性、协调性和灵活性,使整个动作更具美感。形体练习是构成舞蹈语汇的基本条件,是推向舞蹈艺术的必经之路。 3、技巧训练:学生在有一定的身体素质能力基础上,进行...
古典舞蹈民族特性的体现
答:
(一)
柔韧性
方面: 作为一个民族舞演员,要求身材各枢纽关头、韧带的柔韧性要好,幅度要大,分外是对肩、腰、腿、髋的柔韧性要求很高。 1、下肢要有大的步幅:前、旁、后腿要求180度,由于演员在“控制慢板”中,通过“步幅”来充实显现身材的表现力;并且,一系列的民族本领必要很好的“步幅”
的训练
上,要领很多,有...
1
2
3
4
5
涓嬩竴椤
其他人还搜
中腰柔韧度训练最正确的做法
腰部
一对一魔鬼式柔韧训练
被动柔韧性训练
柔韧训练的13个动作
一个动作让腰变软
魔鬼训练计划
腰部柔韧度怎么练
板腰怎么练软