33问答网
所有问题
当前搜索:
运动后冰敷的最佳时间
nba打完球为什么
冰敷
呢?有什么作用呢?
答:
在这里需要给大家科普下BJ-泰勒冰敷造成膝盖损伤的原因。长时间冰敷会导致皮肤冻伤、阻碍血流循环,更会让软组织受到严重损伤。所以一般
冰敷最佳时间
是15-20分钟,并且要包一层纱布或毛巾。
冰敷的
注意事项有哪些?
答:
5、冰敷要注意时间肌肉劳损后前24-48小时内;挫伤后前24-28小时内,关节扭伤后前24小时内都可以进行冰敷
,一般冰敷时间为半小时,2-3小时一次即可。冰敷时间不宜过长,不然达不到最佳效果。晒伤后,洗脸后,
早晨都可以用冰毛巾敷脸10分钟
,有收缩毛孔,提神醒脑,缓解眼睛疲劳的作用。6、冰敷的禁忌...
崴脚后到底是
冰敷
好还是热敷好?敷多久?
答:
如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序,
24小时内先冰敷,24小时以后再热敷
,这样才有效果,并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断。崴脚后在24小时内需要进行冷敷。因为崴脚的时候疼痛感非常强烈,这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感,最好的选择就是冰袋,并且这样做也能够避免...
什么时候
用
冰敷
?什么时候用热水敷?
答:
许多教科书上制式地订下这个原则:受伤后二十四小时内用冰敷,四十八小时后用热敷
。其实,伤害的复原和个人体质、严重性及受伤的位置,都有密切的关系。因此,我通常会建议病患仔细观察受伤处:是否仍处在(红、肿、热、痛)的急性期,在关节活动度运动执行前,以及运动后,给予适当时间的冰敷;而热敷则给...
运动后
是应该热敷还是
冰敷
?
答:
运动
受伤后,先
冷敷
,一段
时间
后再热敷。若未受伤,则没必要,注意合理运动,适当休息,天冷运动注意保暖。
很多
运动
爱好者会在跑步
后冷敷
膝关节,这么做有哪些好处?
答:
一般膝盖脚踝有问题的话每次
冰敷
15到20分钟左右就可以了。
运动后
是否冰敷膝盖,要看膝关节的健康状况和运动强度。如果膝关节健康,没有问题,运动后就没必要冰敷了。如果膝关节受伤或做剧烈运动,运动后20分钟,建议对膝关节进行冰敷,增加膝关节血液循环,增加膝关节处的营养,促进代谢废物的排出,减少...
肌肉受伤后到底要不要
冰敷
?复健科医师:6小时内可以
答:
但受伤
之后
还是会有疼痛感,许嘉麟说,如果是以止痛为目的,在伤后6小时以内,可以透过
冰敷
来减缓疼痛,但超过6小时之后,就不要冰敷,得让受伤的地方开始修复。如果有必要,也可以配合止痛药物,或是一些活动来减缓疼痛。所以受伤之后到底该怎么办? 许嘉麟说,《英国
运动
医学杂志》对于急性拉伤的...
跌打损伤时,为何在24小时之内需要
冰敷
呢?
答:
这样不正确。
冰敷最好
采用冰水混合物,如果只有冰块,很容易造成损伤,更不要说干冰了。敷多长时间?冰水混合物隔单层毛巾,敷10分钟,如果是4-7度的冷水,要适当延长
冷敷时间
,15-20分钟为宜。一周之内每天5-7次。冷敷时间不是越长越好,过长时间会引起机体局部毛细血管反射性扩张,血液循环加快,...
运动
员受伤
什么时候
需要
冰敷
,什么时候要热敷??
答:
一般冰敷的使用原则是每次15至20分钟,每天可重复3至4次,其实如果在急性期,希望消肿及控制发炎的效果更好,当然可以延长
冰敷的时间
及次数;但是必须先确定伤者的感觉神经是正常的,而且要提醒伤者在冰到受不了时,必须变换位置以免冻伤。采用冷敷或热敷,可以目的或期望达到的效果来做简单的判断方式。如...
崴脚
冰敷
多长
时间
?崴脚冰敷后还要做什么?
答:
可能很多人在
运动的时候
没有注意就容易崴脚,不要觉得崴脚不是什么大的问题,崴脚后会觉得脚很疼,而且有的人还会出现红肿,这时候要想办法消肿缓解疼痛,一般的人可能会选择
冰敷
,那崴脚冰敷多长
时间
?崴脚冰敷后还要做什么?1、崴脚冰敷多长时间在崴脚后应当立即进行冰敷,并且在24小时内,都应当进行...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动后冰敷的正确方法
力量训练后做多久有氧
运动完多久之内可以冰敷
运动过量膝盖疼如何缓解
运动后腿疼热敷还是冷敷
高强度训练后泡冰水好吗
运动后怎么排酸最快
运动后冰敷膝盖好吗
运动后第二天还能冰敷吗