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运动员每天所需的营养图文
健美
运动员
安排吃
什么
食物
答:
1、练健美的人都会吃一些
营养
补剂,但不是你想想的吃下去就长肌肉的药,那样的药是没有的。2、健美
运动员
吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。3、增肌粉、增重粉是为了适应锻炼后肌肉生长的
需要
,因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了,而且吃蛋白粉也更容易...
足球
运动员
吃
什么
最好?
答:
举重
运动员
:要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2
需要
较多,另外,碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员:对热量和各种
营养
消耗量大,由于其缺铁性贫血...
制定一份合理的跑步
运动员营养
表格
答:
简单的:早上:牛奶、稀饭、包子、花卷;中午:米饭、牛肉、鸭、鱼、蔬菜、汤;晚上:米饭、羊肉、猪肉、泥鳅、蔬菜、汤、水果;注意:跑前有热身、跑后有放松,放松后喝杯白糖冷开水,淋热水澡、休息好。
运动员
比赛后吃
什么
补充体力
答:
运动营养
专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆,撒些红糖,还有就是香蕉。这些东西非常容易消化,而且能量的释放平稳持久。 3、应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 ...
健身
运动员需要
补充哪些
营养
答:
1、饮水:运动一个小时会失水约一升,失水百分之三以上,体能会下降,有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时,每半小时饮用200毫升水。2、矿物质:人的身体不断失去矿物质,特别是在从事体育活动的时候。在出汗时,身体不仅失去水分,也失去矿物质。
运动员
特别
需要
补充锌、钾、镁、铁等矿物质。...
运动员的营养
配餐
答:
举重
运动员
:要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大。为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2
需要
较多,另外,碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员:对热量和各种
营养
消耗量大,由于其缺铁性贫血...
运动员的营养
餐配搭?
答:
早餐:牛奶1杯约450G,水煮鸡蛋两个,在2片全麦面包.[
营养
]午餐:白米饭必备的,
运动
后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉但要适量不宜过多,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^ ...
健身
运动员
膳食
营养
总体安排
答:
三、
每天
进餐次数与营养的充分利用 众所周知,少食多餐有利于人体健康,对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多,会使肠胃负担加重,不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说,每天合理的进餐次数应为5-6餐。笔者根据多年的实践,制定出一种适合业余健美
运动员的营养
(见下表)。进餐次数 进餐...
有谁知道
运动员的营养
配餐(比如:主食、菜类、水果类…
答:
1. 足球
运动员的营养
配餐:这类
运动员需要
大量的碳水化合物来提供能量,因此应多吃易于消化的食物,如包子、花卷和米饭。同时,他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量,以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。推荐的蔬菜包括黄瓜和藕,...
长跑
运动员
应该吃
什么
东西
答:
运动前的饮食本文由张振岗博士提供运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当
的营养
可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度,和参与的运动而各有不同,当然有些
运动员
相信在特定的时候吃特定的...
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