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锻炼可以使软骨再生

膝盖有骨质增生的情况,哪些运动可以锻炼身体,又能避免膝盖损伤?_百度...答：需注意游泳不可蛙泳，是因为蛙泳有腿外翻及蹬夹动作会对膝盖有一定损害。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，能够提高肌肉的力量和协调性，长期进行，可以锻炼肌肉的力量和耐力，增强关节的灵活性。平地散步每天坚持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生，还有利于软骨的...

怎样运动既锻炼身体又保护膝盖?答：体育锻炼能够帮助我们保持健壮的体魄，然而，很多人在体育锻炼中，由于不注意防护，缺少常规的医学知识，导致关节的损伤、磨损。医生只能治疗骨科疾病，能够解决如半月板、韧带等问题，但软骨磨损却不可再生。对于关节疾病，最重要的是预防。保护膝关节应该避免的几个动作 1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，...

股骨头缺血的自我锻炼法?答：2.2 局部闭合性外伤:局部外伤后,软骨破裂、撕脱,骨头表面充血水肿,愈合后疤痕组织形成,血管壁粘连影响股骨头的血液供应。 2.3 过度饮酒:过量钦酒引起机体胰酶释放,造成脂肪坏死,继而钙化,出现骨的硬化病变。另外,酒精中毒,可导致过性高血脂症,合并血液凝固性改变,可使血管堵塞,造成骨缺血坏死。 2.4 医源性及其他(如...

营养软骨的药有哪些呢?答：二、注射药物：如硫酸软骨素、透明质酸钠。以上几种药物均可以营养关节软骨，使软骨损伤得到修复，还可以保护残存的关节软骨，避免残存关节软骨进一步损伤，保护关节功能，因此如果有骨性关节炎或者关节外伤，需要考虑使用以上营养关节软骨的药物修复关节软骨，维持关节功能，病人平时也应适当进行体育锻炼，可以...

髌骨软骨软化者适合以何种运动方式锻炼?答：膝关节周围肌肉以股四头肌肌为主。股四头肌的锻炼可以从坐位开始后面可以再足背加重物练习踢腿动作，注意每个动作要有停顿。也就是让肌肉有持续负重的过程。如果题主的体重太重的话建议不要慢跑，慢跑还是会有一个腾空的动作，下降的过程对膝关节的压力还是会超过关节软骨正常生长所需要的压应力。可以...

髌骨软化症锻炼方法?答：髌骨软化症的锻炼方式 1、股四头肌收缩练习。患者可以采取仰卧的姿势，然后尽力把腿伸直，用力压在床面上，可以感觉到大腿肌肉，正在紧绷，坚持15秒后放松。2、夹球训练。患者采取坐位，把皮球卡于两大腿内侧，慢慢加紧到自己能承受的最大限度，同样保持15秒，坚持一段时间即可治愈!3、特殊锻炼通过特殊...

跑步膝痛该如何有效康复?答：如果跑步膝盖很痛，那我们就尽量不要跑了，有的时候膝盖磨损的太严重，就会出现膝盖积液，这样子也是因为膝盖磨损的太严重的情况，所以呢，尽量也不要太多运动，也不要再磨损了，也会影响我们的运动，要好好保护好膝盖。我们可以用一些热敷的方法，用一个热毛巾或者贴一些管一些膝关节疼痛的药膏。还有是...

左膝髌骨软化,半月板损伤,应该做什么康复运动呢?答：效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节，进行减重(修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力。)是个不错的办法。半月板损伤严重或者治疗无效应选择手术修补，因为长期半月板严重损伤会导致膝关节提早退变。退变了就无法恢复。

骨关节炎患者锻炼注意事项答：4、太极拳：打太极掌时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。膝关节功能锻炼操 1、第一节坐位练习：取坐位，交替摆动两小腿或伸直左右下肢，勾起脚尖。2、第二节仰卧位练习：取仰卧位，可任意选用下面4种锻炼方法中的一种进行练习：（1）交替...

距骨软骨损伤可以进行功能锻炼吗答：距骨软骨损伤可进行功能锻炼，但锻炼强度需结合具体距骨软骨损伤严重程度，及进行修补和治疗方案的具体情况决定。若仅为距骨软骨轻度损伤可进行保守治疗，包括休息制动、石膏固定，患肢部分负重6-8周，症状减轻后可进行循序渐进的踝关节功能锻炼和恢复性训练，例如踝泵训练以恢复踝关节活动范围及周围肌肉功能。...

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