33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼完应该补充什么
进行完肌肉力量性的
锻炼后
,体内
应该补充什么
?
答:
蛋白质、维生素E\C,钾、钙,蛋白粉和纯肌酸一起会更好。
运动后
吃
什么
可以缓解疲劳?
答:
运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,又助于消除疲劳,恢复体力。
糖、维生素C、维生素B1、水钾、铬、等
,均应得到足够的补充 食谱应该具备以下条件: <1>、
包括大量的流食
,如水,果汁,运动饮料(红牛等功效慢,在运动前喝),汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 <2>、包括碳水化...
体育
锻炼
时消耗掉的营养物质靠
什么补充
???
答:
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、
含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
运动后
营养
补充应
注意
什么
?
答:
1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、
含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含...
肌肉
锻炼需要补充哪些
营养物质
答:
肌肉
锻炼需要补充
的营养物质有:1、蛋白质。肌肉必须要有足够的蛋白质的支撑,肌肉越多,需要的蛋白质也就越多,蛋白粉最易被身体吸收,应每3个小时补充一次,这样机体能不断的得到氨基酸的供应,机体会一直处在合成代谢状态,这样将更利于肌肉的形成。2、肌酸。
运动
时人体内的三磷酸腺苷会被很快消耗掉...
在力量训练之后,
应该补充
些
什么
?
答:
有氧运动结束之后,根据需求
补充
食物,
运动后
可以先适量饮水,同时减少饥饿感。搭配一些健康食品,,以及植物纤维类食物,适量碳水化合物,帮助减脂,当然了,有氧运动的目的想要提高细胞的新陈代谢率,可以补充蛋白质。因此,虽然力量训练与有氧运动之后,对于蛋白质的
需要
完全不同,主要还是要在力量训练之后...
锻炼
的人
需要补充什么
营养
答:
运动需要补充
的共性营养:1、水:运动时肌肉产生大量热量,为了维持体温保持肌肉的功能,需要靠出汗降低体温,流汗会损失大量的水分,故要及时补充充足的水分。2、蛋白质:肌肉主要干物质成分就是蛋白质,运动时肌肉会有一定的受损,需要蛋白质来修复,同时大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源。因此对于运动...
高强度的
运动
之后,吃
什么
食物可以
补充
能量?
答:
高强度的
运动
之后,吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以
补充
能量。除了吃含有动物蛋白的食物外,还
应该
多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身
锻炼
的食物。一般来说,在培训后的90分钟内,对蛋白质峰值的需求和蛋白质...
练完
肌肉吃
什么
答:
1、可以
锻炼
结束后,喝一些水。2、理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克~30克蛋白质较理想,因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。3、可以的,训练结束
后应补充
80—100克碳水化合物(比如糖类)。练习肌肉的饮食推荐:1、杏仁:杏仁等坚果...
经常跑步
需要补充什么
维生素
答:
经常跑步
需要补充什么
维生素 经常跑步需要补充什么维生素,运动是保持身体健康的基本途径,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,现在分享经常跑步需要补充什么维生素技巧。经常跑步需要补充什么维生素1 一、水
运动后
会出很多汗,大量的水分也会从呼吸中带走,运动一个...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动后需要补充
跑步后要补充什么
一天40个卷腹多久出腹肌
有氧运动多久开始掉肌肉
锻炼完应该吃什么
一周健身7天会过度吗
跑完步有必要补充蛋白吗
跑步后需要补充什么营养物质
长期健身五官会变化吗