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锻炼过后大腿肌肉疼痛怎么办
蛙跳
之后
第二天两边
大腿肌肉疼痛
下楼梯都快鬼下来了
怎么办
答:
不用担心,过几天就好了,我以前也有过这种经历。而且恭喜你,你以后都不会有这么强烈的感觉了。
你可以做一下股四头肌的拉伸与放松
,然后用热水冲个澡,增加血液循环,这样能缩短你的疼痛时间。 还有,以后要加强锻炼。
练
完
蛙跳
后大腿疼怎么办
?
答:
蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤,恢复需要一段时间,
现在可以热敷,疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物
。具体手法是:1.
捶打腰背
:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。2.
推拿腿部
:从上至下在大腿的前...
锻炼
的
大腿
特别
疼 怎么办
答:
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法
,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的...
立定跳远
后
,
大腿
会
酸痛
、
怎么办
才能尽快恢复?
答:
1. **热敷或者泡脚**:热敷或者泡脚可以促进血液循环
,加快乳酸代谢,从而缓解腿部疼痛。2. **
适当休息和拉伸
**:跳完立定跳远后,给肌肉一些休息的时间,然后进行一些恢复性的拉伸动作,这可以帮助放松紧张的肌肉,让乳酸分泌恢复正常。3. **
腿部按摩
**:按摩是一种有效的缓解腿部酸痛的方式,你可以...
运动后大腿酸痛怎么
按摩
答:
使用热毛巾敷住
腿部疼痛
部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环 敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了 持续
锻炼
。当你跑步
腿疼
时,一定是你长时间不
运动
导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把
腿部肌肉
...
长时间不运动,突然
运动后肌肉酸痛怎么解决
答:
乳酸堆积会引起局部
肌肉
的
酸痛
。解决方法如下: 1.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 2.温水浴
运动后
洗澡是一个很好的习惯,既能清洁身体,又能缓解你的情绪。有利于血液循环的调节,进而起到消除疲劳的作用。 3.按摩 按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当按摩,特别是激烈运动后的适当按摩,...
体育
锻炼腿
酸
怎么办
答:
可以做一些舒缓的运动,等
运动后
一小时左右再冲洗。二、如果已经出现
酸痛
,可以慢慢伸展运动帮助
肌肉
活动,我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现,都是在睡觉醒来
之后
出现的,那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后,会逐渐好转,这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多。三、睡觉前可以采用温水泡澡,帮助...
大腿肌肉酸痛怎么办
?或者腿部缓解消除酸痛
答:
具体要看成因,如果是
运动后
的
酸痛
属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果。解决方法:一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动,比如慢走等,帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、
大腿
后侧
肌
群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
蛙跳
后大腿肌肉酸痛
怎样能够快速恢复?
答:
可以自己给
大腿
按摩按摩放松放松,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。4、平时加强
锻炼
我们都知道经常
运动
的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次剧烈运动,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现...
跑步跑的
大腿痛怎么办
答:
经常运动的人,运动时
肌肉
能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。因此,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,
运动后
要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的
疼痛
就可以减轻。运动后在还没疼之前,找人或者自己放松自己的肌肉,也就是自己帮自己揉,
怎
...
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