蛙跳后大腿肌肉酸痛怎样能够快速恢复？

Question

蛙跳400米后又冲刺了200米，当时感觉腿特别轻，到了第二天大腿肌肉特别疼，膝盖没法弯曲 好像大腿肌肉拉住膝盖了 明天就运动会了 希望能快速恢复

Answer 1

　 1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐
　　很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
　　2、蛙跳完之后记得补充水分
　　蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
　　3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿
　　可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
　　4、平时加强锻炼
　　我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
　　5、平时可以多做做腿部肌肉的力量训练
　　对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。

Answer 2

做完运动不放松当然会这样了，建议你用手敲打，按摩大腿和小腿，敲打时大腿会酸痛，但，起到放松的作用，越久越好（以后做完激烈运动最好先放松，不然肌肉会变僵的） 如果你腿弯一点也会酸疼的话，亲，明天你一定好不了的（影不影响你的发挥就难说了）还有不一定你回复的好就发挥的好，（注:心才是最重要的） 望采纳 谢谢本回答被网友采纳

Answer 3

你那是运动少了，一般来说适应量的运动不会试身体疼痛。如果像大腿酸疼，那么休息2-5天即可，少走长路、多歇脚。希望坚持锻炼，疼痛依旧那么表示楼主已经达到锻炼身体的效果。没疼就表示根本没有增长自己的身体素质和体格、疼就是好地

Answer 4

这~唉~ 你这是临阵磨枪啊！坐在床上，双腿微曲，手握成拳，不要握实，有节奏的打击大腿内侧肌肉，坚持十分钟，二十分钟后在来一次，一共三次，早些休息。不要用冷水洗脚，洗腿，

Answer 5

可以蛙跳完后，用手拍打大腿，让大腿的放松，就不会再疼了。