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长期上夜班吃维生素几
经常
熬夜
吃什么
能补身体?
答:
必须均衡摄取6大类食物,
晚餐时多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等
。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12...
我
经常上夜班
,请问
补充什么维生素
好呢,怎么保养皮肤...
答:
病情分析:主要进和食补,注意补充水份,
多吃维生素C的食物
,注意皮肤的保湿.白天一定要睡午觉做点简单的体操.身体好皮肤才会好意见建议:夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃...
上夜班吃什么
食物能调节人体生物钟?
答:
上夜班的人需要吃富含维生素C
,对提高免疫力,促进人体新陈代谢有帮助如:1.苹果,性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近的一个。2.橘...
熬夜
吃维生素
B族有没有用?
答:
经常熬夜的人吃维生素B有好处
。维生素B2能维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康,可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌,与维生素B6、维生素C及烟酸一起,增加其复合维生素的摄取,缓解精神紧张和疲劳。1、多吃的维生素 必须均衡摄取6大...
上夜班
该
补充什么维生素
ABCD?
答:
维生素B群成员颇多,
包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等
。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
经常上夜班
的人需要
补充
那些营养物质?
答:
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含
维生素A
较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在...
上夜班吃
哪种
维生素
比较好
答:
我一直吃的是纽崔莱维C 和维E 感觉很不错 提高抵抗的同时 可以抵抗衰老 你可以试试
经常
熬夜
上夜班
的人需要
补充
哪种
维生素
啊?
答:
可以吃些
维生素
c和复合维生素b的。最好是不要熬夜的。熬夜对于身体的伤害较大的。饮食要丰富。在十一点之前睡觉,同时可以多吃一点动物肝脏,吃点枸杞菊花茶,银耳汤滋补一下。
壹健康:
上夜班
的人该喝点什么?上夜班的人平常要多
吃什么
食物
答:
经常熬夜的人皮肤中的水分会流失的过快,从而加速皮肤衰老,这时候可以多加补充
维生素C
,维生素C有一定的抗氧化作用,且还有退黑美白的功效,像橙子、柠檬、猕猴桃都含有丰富的维生素C。蛋白质类 像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况,像这类人群可以平常多吃一些富含蛋白质的食物...
女性
上夜班
该
补充什么维生素
答:
1. 女性
经常上夜班
,为了美容养颜和延缓衰老,可以考虑
补充维生素
C和维生素E。2. 在日常饮食中,多吃富含这两种维生素的绿色蔬菜。
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