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陈登星垂直弹跳1米3
跳不高怎么训练
弹跳
?
答:
传统跳深:这是最传统的跳深训练,从
一
处跳下,立刻跳到另外的高度上去,不多做介绍。跳深后跳远:这项虽然风险性降到了最低,因为跳远的缘故膝盖所受到
垂直
的冲击力并不大。但却带来一个问题,即对于纵向的
弹跳
力提高作用并不大。注意:从动态图你能看到一个现象,即训练者并非传统的双脚同时跳下,...
170cm如何扣篮
答:
170cm扣篮需要练习弹跳力,练习方法如下:
1
、正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。2、横向跳跃障碍物 双脚原地起跳,左右进行循序练习,同样是脚掌发力与落地,膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物 原地双脚
垂直起跳
,起跳后转体跃上障碍物,这个训练比...
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