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饮食运动建议
怎样健康
饮食
和
运动
?
答:
[饮食方面]:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少
。2.
以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品
。3.
口味要尽量清淡
,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水
,然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.
选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽
。7.吃...
大学生日常
运动饮食
怎么合理安排?
答:
4、注重锻炼核心肌群,如腹部、背部、臀部等,运动时注意保持正确的姿势和身体平衡
。饮食计划:1、
每天保持三餐规律,间隔时间不宜过长
,在餐间可以适当吃一些水果、坚果或果汁等小食品。2、注意膳食的均衡搭配,每顿饭中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3、少油腻、少糖分、少...
该如何通过正确的
运动
和
饮食
习惯达到养生的目的?
答:
1.饮食调节。中国传统的饮食结构强调均衡饮食和辩证饮食,提倡不同食材的辅食。食物要做到冷热温平衡
。如果在饮食烹饪时稍微注意一下寒热平衡,保健效果会更理想。做冷食时,可以用温酒、醋、香料来调口味。比如吃螃蟹的时候加姜加醋。温热的生姜可以缓解螃蟹的感冒,呕吐,解毒,防止螃蟹中毒。2.
健康运动
。
健身需要注意什么?尤其是
饮食
方面的!
答:
1、生冷蔬菜
。在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。2、
高脂肪快餐
。炸土豆...
给
运动
员的一个
饮食
计划
答:
1、讲究食物的多样性,以谷类为主,营养平衡。2、食量和运动量相平衡,使运动员能保持适宜体重和脂肪含量
。3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品。4、每天可以喝牛奶或酸奶。5、适量吃一些肉类食物,多吃水产品。6、早餐很重要,一定要注重早餐。7、重视补充水分和糖分。8、合理的使用营养补剂。
怎样合理的安排自己的健身
运动
和
饮食
答:
解析:早餐:少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果 午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾.在
运动
的时候吃点香蕉.第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个(分组做,最好20一组)。垫高脚的宽臂俯卧撑200个(分组做,...
写五条健康
饮食
的
建议
答:
1.吃多种食物。均衡
饮食
有助于增强身体的抵抗力,使人更加健康长寿。世界卫生组织
建议
,日常饮食应该尽量包括小麦,大麦,土豆等主食,同时加各种豆类和新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶。多吃燕麦,糙米等。2.少吃盐。吃盐多会导致血压升高,增加心脏病和中风风险,世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过5克。
田径训练
饮食
问题,该怎么规划好饮食方案呢?
答:
我们在这种情况下去
运动
的话,胃的压力就会增大。我们如果在运动后就吃东西的话,也会对胃造成一定的损伤。我们的胃在这个时候正处于一个脆弱的状态。我们突然就去吃东西的话,我们的胃也会变得很不适应。第二,我们要注意酸碱平衡。田径运动员在
饮食
的时候一定要注意酸碱平衡。这直接影响到田径运动体力...
简述
运动
时应注意哪些
饮食
卫生问题
答:
消化液分泌增多。3、饭后和
运动
后不要大量吃冷食。饭后大量吃冷食,首先会使肠胃血管突然收缩,使供给肠胃的血液突然减少,致使消化受到阻碍。4、运动刚刚结束时,由于体温升高,大量流汗,无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷
饮食
,结果肠胃因受到刺激而功能紊乱,引起腹泻、腹痛等病症。
如何
健康运动
及合理
饮食
,以提高体质
答:
1.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。3.
饮食
要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。4.常吃...
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