...体重145斤。我想一个月减到110斤。该怎么做。答:要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食...
怎样才有效的减肥?我现在145斤,看起来不胖,就是壮,怎样才能一个月瘦1...答:首先饮食肯定得注意,高热量的高脂肪的绝对不能吃,三餐一定要吃,得清淡,两碗稀粥比一碗干饭强,肉什么的最好不要吃啦,不论肥瘦,当然鱼肉可以适当吃点(适当).青菜要吃一些.吃的基本上就这样了 做什么运动好呢?当然是有氧运动,俯卧撑、深蹲这些绝对无法让你减肥,只会让你壮。什么样的有氧运动呢?看...