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15岁中学生适合多重的哑铃
15岁
男孩体质一般,应该用
多重的哑铃
?
答:
多重都可以
,当然开始时要从轻的练,要健美用
5kg的哑铃
,组数多点, 但是你要加力量,就得用10kg的 或者15kg的 哑铃, 很吃力,组数适当减少,但是要坚持标准姿势完成,不然伤肌肉。像你15岁,练力量, 10kg的就行了, 一组5个,每天5组,每组间隔2分钟。 坚持1个月,感觉力量增加,也可以增加到...
15岁学生
买
多重哑铃
好
答:
额,
两只20kg
。才15岁,练得太多会长不高的。
15岁
用几公斤
哑铃
好
答:
15岁是身体正在发育的时候,建议从轻的来,太重会影响发育,
可以先试5公斤的哑铃
,如果太轻可选8公斤的,适合自己的才行,要量力而为。健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
15岁
用
哑铃多重
好?
答:
基本上
15KG
就可以了!
我是
中学生
15岁
了 但不知道买
哑铃
要买
多少公斤的合适
?
答:
一般买个十公斤就行了
,如果条件允许,五公斤也可以买一副。关键是坚持锻炼,别太重就好了!
15岁
用几公斤
哑铃
好?
答:
15岁
的孩子正处于青春发育阶段,建议用5-10KG的重量就可以了,尽量不要举太
重的哑铃
,以免影响骨骼发育。平时饮食上多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼、虾,海带,紫菜,奶制品。
15岁
可以练
哑铃
了吗,8-10lb的,会不会影响身高啊?为什么?
答:
15岁
可以练哑铃,负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB
的哑铃
非常轻,没有练肌肉的效果,只能是练耐力。锻炼肌肉不会使人长不高,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调...
15岁
男用哑铃练肱二头肌刚开始用
多重的哑铃
练比较好。
答:
重量上的选择,一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大
重的
60%作为训练重量。比如你单臂
哑铃
屈伸,你一次最大可以举起20KG的重量,那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候,要感觉肌肉疲劳而不是力竭,当你肌肉力量增长之后,你可以轻松完成12个的时候,那么你要增加重量,使...
15岁
男生锻炼
哑铃
的重量是多少
合适
答:
哑铃,一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃,不受场地限制,而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样
的哑铃
,重量也不相同,应该如何挑选哑铃呢?�1、练习前要先选择好
合适
重量的哑铃。(男士
15
公斤/只左右、 女士3公斤/只)2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的...
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