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24体脂率先减脂还是增肌
先减脂还是先增肌
答:
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%,BMI大于27.5,那么建议优先减肥,然后再考虑增肌
。也就是说,这类人群应该先进行有氧运动,先把体脂率降低,改善自身的健康状况,比如增强心肺功能,也可以改善自身的运动能力,然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
先减脂还是先增肌
比较好
答:
先做哪个就是看体脂率。
体脂率超过25%,可以先减脂,再增肌。如果小于25%,就先增肌
。
健身应该先是增
脂还是减脂
答:
如果体脂率超过25%,就应该先减脂
,否则就可以先增肌的。
准备塑形,
先增肌还是先减脂
?
答:
看你体脂情况了
,体脂太高,减脂为主,增肌为辅,身材匀称增肌为主,增肌和减脂是矛盾的,不能同时进行的,增肌的时候要多吃,减脂的时候要少吃
应该
先减脂还是先增肌
?
答:
先 增肌 ,后 减脂
。因为肌肉量大,基础代谢率 上升,后面减脂更容易。如果先减脂,增肌时要保持 热量摄入 ,体脂率 会上升,前面的减脂训练白做了。
减脂增肌
到底是
先减脂还是先增肌
呢?正确顺序是怎样的?
答:
应该
先减脂
再增肌吗?
还是先增肌
在减脂?给你一个详细明确的回答吧!01 减
脂增肌
的顺序 其实“谁先增肌减脂”这个问题因人而异,没有固定答案。还有许多相关因素——如个人体重、
体脂率
、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下,只要不是特别瘦的小伙伴,脂肪和肌肉含量很少的小伙伴,或者很少在意外...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个
体脂率
很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
减脂
和
增肌
哪个先
答:
但从实际情况来看,对于初学者或长时间未运动的人来说,可能刚开始会存在
体脂率
较高的情况,这时先进行
减脂
运动可能更合适。适当的减脂能够帮助减轻体重和提高身体的基础代谢率,为后续
增肌
打下基础。而当体脂率降到一定水平后,增肌训练能够更好地塑造身体线条和形态。但并不是说减脂就不能增肌,增肌就...
先减脂还是先增肌
?
答:
你先要知道自己的
体脂率
如果你是一个体脂率比较高你应该先减脂,如果你很瘦,体脂率很低就进行单纯增肌就行了 所以说,纠结于
先减脂还是先增肌
的,绝对是胖人 或者可以说是体脂率较高的人 如果减脂和增肌能同时进行那是最好了 不过想做到两者同时进行 几乎是不可能的事情 因为减脂和增肌所需要的...
健身人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,可以
先减脂
,然后在
增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的
体脂率
在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和
减脂是
两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
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