33问答网
所有问题
当前搜索:
5个跑步后必做拉伸动作
跑后5个拉伸动作
答:
1. 三角伸展:将一只脚向前迈出一大步
,保持腿部伸直,另一只脚向后迈小步,脚跟着地,双手伸直向两侧展开,维持此姿势15秒钟,再换另一侧练习。2.
胸肌伸展
:双手抱头,向上抬起肘部,缓慢地向后仰头和肩膀,感受胸肌的伸展,维持此姿势15秒钟。3. 腓肠肌伸展:将一只脚向前迈出,另一只脚略微向后移...
跑步后必做
的全套
拉伸动作
?
答:
个人、企业类侵权投诉 违法有害信息,请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0/200 提交 取消 领取奖励 我的财富值 -- 去登录 我的现金 -- 去登录 做任务开宝箱 累计完成 0 个任务 10任务 略略略略...
5个跑步后必做拉伸动作
答:
关于5个跑步后必做的拉伸动作如下:
1、坐姿腘绳肌拉伸
坐于垫上,左腿伸直,右腿屈曲
,将右脚脚底置于左腿大腿内侧。双手前伸够左脚脚尖,至大腿后侧肌群中有拉伸感,保持该姿势20~30s,换另一侧重复动作。2、坐姿髋外展肌拉伸 坐于垫上,双腿伸直并拢且平放在地面上,双臂自然放于身体两侧。右腿屈髋...
跑后5个拉伸动作
答:
1、腰臀拉伸 动作要点:上半身尽可能贴近地面,双手尽量前伸,髋部尽量下压,同时保持髋关节水平
。2、 髂胫束拉伸 动作要点:重心置于前腿,增加双脚左右分开的幅度,可以增强拉伸感。3、
股四头肌拉伸
动作要点:双腿膝盖贴紧,髋关节伸展。4、腓肠肌拉伸 动作要点:腰背挺直,后腿脚跟不可离开地面,膝...
在学校
跑完
步怎么
拉伸
答:
在学校跑完步怎么拉伸1 第一个拉伸动作、
俯身摸脚
这个动作比较常见,也比较容易,首先需要直立,然后双腿伸直,双手伸直俯身向下摸脚,在向下摸的过程中,腰部不能弯曲,这样才可以很好的拉伸到腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。 第二个拉伸动作、俯身双手交叉下腰 在做这个动作的时候,首先把双手放在背后,然后在背后双手握紧...
跑后5个拉伸动作
答:
跑后5个拉伸动作
1 1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大,所以
跑完
后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿。2、韧带拉伸 绳肌,即腿筋肌肉,在大腿...
跑后5个拉伸动作
怎么做?
答:
1、小腿
拉伸
。跑步时小腿承受的压力很大,所以
跑完
后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿。2、韧带拉伸。绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至...
跑步过后
怎么
拉伸
小腿
答:
跑步过后拉伸
小腿的方法如下:1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸:站立位。3、小腿肌肉前群拉伸:跪坐位。
跑完
步
拉伸动作
有哪些
答:
1、小腿
拉伸
跑步时小腿承受的压力很大,所以
跑完
后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿 2、韧带拉伸。绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,...
跑步后
,怎样
拉伸
才是最有效的呢?
答:
5、三角式 动作:采取宽开脚站姿,右脚向前,左脚与右脚保持一定角度。身体靠向左腿,右臂高举。该动作可以拉伸内外侧臀部和腿部,增强核心肌肉和大腿的力量。6、压腿 这个动作相信大家都不陌生了。我就直接上图了 以上只是列举了一些可以在室外
跑步后
可以方便
进行
的几
个拉伸动作
,希望对你有所帮助。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑步后拉伸动作
跑步拉伸五个动作
专业拉伸动作视频
5个跑步前必做热身动作
跑步后拉伸运动完整版
跑步前最简单热身图解
运动后必做10个拉伸动作图片
跑步前后的拉伸动作有哪些
跑步后的拉伸运动有哪些动作