怎样才能提高50米速度?答:(二)发展最大力量阶段为期6周,训练课采用5~6个练习,安排4~8组,每组重复8~12次,负荷逐渐从70%增至100%。 (三)发展爆发力阶段,采用4~5个练习,安排3~4组,每组重复8~15次,负荷在50%~80%之间,每周1—2次,安排在技术练习或速度练习后进行。 (四)耐力训练主要由200~400米节奏跑组成,其目的在于为整...
50米怎么在十几天里,快速提高速度??答:起跑冲刺速度比的就是反应以及你后脚的力量,以10天来计算,那么你前三天就练习起跑,先别到场地上,先原地向上跳,一天早晚各一次,特别是早上,一次100个左右就行了,这样能短时间内提高你的大腿以及小腿的弹射力量.再用四天来练习节奏把握,什么叫节奏把握,也就是整个身体跑动中的协调已经呼吸,50米一般就...