跑步跑多长时间最佳?答:对于这类朋友,强度无需太大,时间也无需太长,只需要出出汗,让血液循环起来就行,每天抽20到30分跑步即可,每周保持150分运动时间就行,至于每周几次自己灵活安排! 有氧跑,减肥塑型 对于这类朋友,有些体重基数较大,不建议跑太快,慢跑就行,比快走还慢也可以,保证双脚离地,小碎步前行就好。如果能添置一款看心率的...
一天之中什么时候锻炼最好?答:清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其...