33问答网
所有问题
当前搜索:
为什么不拉伸会长肌肉
跑完步后就走一段路,
不拉伸
可以吗?
答:
跑步结束后,可以先做放松运动,而后再进行
拉伸
。1.放松运动 (1)放松运动的作用:可使运动者恢复到运动前的安静状态,助于缓解
肌肉
疲劳,减轻酸胀感,避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。(2)放松运动的形式:可以以快走的形式或碎步跑的形式来缓解,待心率平静下来后,即可进行拉伸运动。2....
跑步后
拉伸
腿
不会长肌肉
么?如果不会长 那锻炼腿的肌肉是不是会变硬...
答:
正确的健身流程是:热身运动- 有氧运动- 放松和
拉伸
运动,拉伸运动的作用就是使紧绷的肌肉群放松下来,对
长肌肉
起到防范作用。一般来说,腿部锻炼完成后需要按摩,从下向上,坚持下去,会有理想的效果哦(*^__^*)
训练后的
肌肉拉伸
到底该怎么做?
视频时间 00:33
长期跑步
不拉伸
产生的
肌肉
结节怎么办?
答:
如果运动后直接
拉伸
有可能直接把交错的肌丝直接拉成死结难以打开。所以正确的方法应该是运动后把参与运动的
肌肉
顺着肌肉纹理进行揉按和拍打,让由运动引起的肌肉结节打开在进行肌肉起止点分离的拉伸才能有效打开肌结节。这才是运动后需要拉伸的不形成僵硬肌肉的原理,希望能够解决你的疑惑。
运动减肥没
拉伸
的危害有哪些呢?
答:
运动前没有热身,你需要更长时间才能让你的身体进入工作状态,因此别人跑半小时可以达到减肥效果,你有可能就要跑1小时。如果你每天都进行跑步,而又
没有拉伸
的习惯,虽然你自己不会发觉,但是你的
肌肉
已经开始有变紧的趋势了。连续跑步3个月没有做拉伸,你的肌肉弹性就会开始呈下降状态,肌肉会比之前更加...
...
拉伸
每次上好课都会给我拉伸下,说
不会长
很多
肌肉
。结果帮我说他们...
答:
拉伸
是私教课的一个环节 是包括在私教课里的 不能另外收钱
运动前要热身拉伸,如果
不拉伸
后果会怎样?
答:
不拉伸会
导致
肌肉
紧张和弹性降低,这将增加局部压力,导致局部炎症因子和代谢废物的不及时排出,疲劳恢复缓慢,身体总是在疲劳中进行下一次训练,从而容易引起疲劳积累和疼痛 此外,肌肉弹性降低导致的沉重僵硬的跑步姿势也会使关节在跑步过程中受到更大的冲击。 过度的冲击力不断叠加,应变损伤的种子被掩埋...
怎么跑步才不会让小腿
长肌肉
呢?就是慢跑
视频时间 02:03
为什么
做运动前需要拉伸?
不拉伸会
怎么样?
答:
个人觉得跑步前也要适当拉伸,活动关节,让身体各部分有一定的基础运动量,减少意外受伤。跑步后,尤其是长距离,全马半马,跑步后
不拉伸
,很容易发生抽筋现象,这种情况真的很痛苦,经历过的人才知道。有时候走路走楼梯都很困难,拉伸后完全不同,改善很多,
肌肉
也不
会
那么痛。还有跑完以后不要立即停下来...
只
拉伸
不运动,会瘦么
答:
只
拉伸
不运动,是
不会
瘦的,减肥运动多数都是有氧运动,女性要长出很大的肌肉本来就特别难。拉伸不能抑制你的肌肉生长 但是能缓解
肌肉肌肉
紧张,让你的线条更均匀,肌肉形状更好(不容易鼓一大坨)
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜