为什么做运动前需要拉伸？不拉伸会怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

跑前热身可以起到唤醒我们的身体的作用，帮助身体更快地由静止状态进入到运动状态之中。可以刺激关节软骨分泌润滑液，使滑液充满关节腔，提高关节灵活度的同时也能防止上下骨关节之间的相互摩擦。使肌肉升温，恢复活性，摆脱粘滞性。使之能够更快地进入最佳的工作状态，防止因突然运动而造成肌肉拉伤。

跑步前要热身，跑步后要放松。跑前热身的方式有很多，而拉伸是跑前热身其中的一种方式。跑前的热身拉伸，是为了告诉身体，我要运动了请你做好准备，先预热起来，关节肌肉先小动动习惯习惯准备进入更大强度的运动。跑前热身可以有效地防止运动中的损伤。跑后放松拉伸，是为了放松肌肉，让他从刚才的强烈兴奋状态中，慢慢的冷却下来。跑后拉伸可以放松肌肉增强身体的柔韧性，这种柔韧性是改善型的，也就是说它不是暂时改善，是长久的。

个人觉得跑步前也要适当拉伸，活动关节，让身体各部分有一定的基础运动量，减少意外受伤。跑步后，尤其是长距离，全马半马，跑步后不拉伸，很容易发生抽筋现象，这种情况真的很痛苦，经历过的人才知道。有时候走路走楼梯都很困难，拉伸后完全不同，改善很多，肌肉也不会那么痛。

还有跑完以后不要立即停下来或者坐下来，可以适当散步，配合各种姿势的拉伸，缓解持续运动带来的各种不适。具体科学原理我不是太懂，只是想再转告新手，跑步后一定要养成拉伸的习惯，不要立即坐下来或者停下来不动。另外，跑步要量力而行，保护好自己的身体，有些伤害是不可逆的，比如膝关节受伤。最后，祝大家享受跑步带来的快乐。

Answer 2

因为这样才能够避免运动后韧带拉伤，同时也能够起到一定的热身作用，如果不拉伸的话，很有可能导致抽筋的现象，同时也会导致运动不能够起到很好的效果，还有可能导致肌肉拉伤。

Answer 3

主要是因为运动完不拉伸的话，可能是会伤害到自己的肌肉骨骼会让自己受伤，不拉伸的话就会崴脚或者是造成膝盖骨骼受伤，也会让我们在第2天的时候肌肉特别的痛。

Answer 4

因为运动的幅度比较激烈的，所以需要提前拉伸，如果不拉伸的话，很有可能会造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤。

Answer 5

如果不拉伸的话，对我们的骨骼神经以及肌肉都会造成一定的影响，而且损伤会很严重的，在运动的时候也会发生危险。