健身的问题答:我现在身高172,体重67公斤,假期去健身房,那个教练给我做了体能的测试,说我体表脂肪是16.9%,内脏是6,并且说我身体年龄27,而我实际年龄21,然后想让我聘他当私人教练,我没聘,怕他蒙我,我想请问一下这些指数正常吗,要是不正常应该怎么锻炼,希望给我定个详细的健身计划,比如跑步跑多久,仰卧起坐做多少做几组什么...
关于健身,我身高178,体重在67kg,看起来上身比较单薄,偏瘦。但是体检测试...答:饮食方面,在保证蛋白质舍取的同时,降低脂肪摄取量,碳水化合物的量保证日常所需即可 另外这个也涉及到身体自身机能的因素,比如内分泌等等,这个是需要长期调养的.至于你的20%多的脂肪率,不能算多高,不必有太大的心理负担.你说每天锻炼,体重下来了但是脂肪率没下来,这个也不要太过计较 脂肪的燃烧不是...