健身问题答:我现在在健身房锻炼,我想增加一些肌肉,办的季卡,身高是177,体重64.5在健身房做过一次体质测试,可以提供资料,希望能帮我制定出一份健身计划!谢谢!... 我现在在健身房锻炼,我想增加一些肌肉,办的季卡,身高是177,体重64.5 在健身房做过一次体质测试,可以提供资料,希望能帮我制定出一份健身计划!谢谢! 展开 ...
我身高172,体重118.现在在健身房锻炼,求一个详细的健身计划。答:2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。如果不及时锻炼,缺乏刺激肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,锻炼...