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人的静止心率一般是多少
男,30岁,体重80kg,
静止
状态下
心率
60次左右,睡觉时心率44次,我应该怎...
答:
什么你该怎么办,这不没事吗,挺健康的,每天慢跑半小时以上啊,重在坚持,加油!没有我也喜欢跑步的。。。
心率多少
才是
正常心跳
?
答:
实践中,
一般心率
在130次/分左右时,就应再次开始锻炼。间歇时不要
静止
休息,而应边活动边休息,如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。三、连续锻炼法 连续锻炼时间的长短,同样要根据负荷价值有效范围而确定,通常认为在140次/分左右
的心率
下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间...
如何正确计算自己的减脂
心率
?
答:
2、普通公式:针对普通人群。目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能3、卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标心率=(220-年龄-
静止心率
)*(65%~85%)+静止心率65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能另外,补充一点自我感觉自我...
人到老年后经常去慢跑,有何好处?长时间慢跑有何好处?
答:
2. 锻炼心肺,提高心肺能力,延长心脏的寿命。经常慢跑可以锻炼我们的心脏。它使心肌越来越有力,扩大心室,增加血容量。心脏越强大,我们在运动时的心率就越低,休息时的心率也越低。许多人在慢跑前
的静止心率
可能是每分钟90次左右。经过几年的慢跑,休息时的心率可能下降到每分钟50次左右。我们的心脏...
运动手环的
心率
检测是什么意思,心率的标准
是多少
答:
心率监测数据的类别分别有:静息心率、
静止心率
、心率区间。尤其是静息心率与静止心率,一字之差,很容易让人产生误解。大多数人也并不清楚APP上所显示的这两类数据有什么区别。先帮各位理顺一下这两个名词的概念。所谓的静息心率即人刚刚苏醒时的心率,该心率不受运动、活动或摄入咖啡因等其他因素的影响...
心率
上限
答:
心率储备=最大心率FCmax-安静心率FCrepose 目前最流行的观点是,有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60~80%:最适宜运动心率=心率储备X(60%-80%)+
静止心率
.关于各个心率区间的状态和效果,因为douban不支持表格,所以我分别粘贴一下:50%~60%:运动出力状态:放松的简单慢跑,有规律的呼吸 效果:...
运动减脂的最佳
心率是多少
?
答:
因此最大心率的 60% ~ 75%(称为目标心率或靶心率)即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。有氧运动最佳心率的计算方式
一般
有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(
静止心率
),会提供...
快走跟慢跑,哪个比较适合减肥?
答:
目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式:针对普通人群。目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标心率=(220-年龄-
静止心率
)*(65%~85%)+...
有氧运动时
心率多少
最好
答:
卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标心率=(220-年龄-
静止心率
)*(65%~85%)+静止心率 65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能 为了让有氧运动更加安全有效,发挥减肥与提高抵抗力的作用,运动者对自己的运动心率要稍加留意,如果出现不
正常
跳动,要及时询问专业人士。
有氧运动
心率
控制在哪个范围减脂
答:
运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率FCrepose, 安静心率可以在早晨起床前测量。理论最大心率和安静心率之间的差值为您的心率储备:心率储备=最大心率FCmax-安静心率FCrepose 目前最流行的观点是,有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60~80%:最适宜运动心率=心率储备X(60%-80%)+
静止心率
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