33问答网
所有问题
当前搜索:
什么动作对腰间盘突出有好处
腰间盘突出
腰不好的朋友,在家就可以锻炼这个
动作
简单实用?
视频时间 00:52
腰间盘突出
怎么治
答:
疗效治疗,可以达到疏通经络,消肿止痛的作用,从而治疗
腰椎间盘突出
症。(3)西药治疗:口服止痛药等可以有效解决,也可用好得快局部喷涂痛点封闭。(4)理疗和功能锻炼:常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。
腰间盘突出
,但是想锻炼肌肉,请问
什么动作
可以做?
答:
1、游泳 在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合
腰椎间盘突出
症患者,是一种效果不错的锻炼方法。2、仰卧蹬车 仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。2、引体向上 身体素质好的人可以做引体向上的运动,身体素质差点...
腰间盘突出
者如何健身
答:
不要长时间做弯腰负重
动作
,以防复发,疼痛再次加剧。2、坚持睡木板床对治疗
腰椎间盘突出
症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。3、如果一些减缓疼痛的方法没有明显效果,可到专业的骨科医院及时就诊。
得了
腰间盘突出
之后,
哪些动作
能够帮助缓解呢?腰间盘突出该如何治疗呢...
答:
一、
腰间盘突出
的缓解
动作
得了腰间盘突出时可以进行适当的腰部运动,柔软的运动也可以使自己的腰部更好。进行扭腰的运动可以促进腰部的血液循环,有助于患者快速恢复健康的身体,另外还可以进行平躺的腿部拉伸,从而锻炼腰部肌肉,促进腰部恢复。尽量不要长时间摆姿势,要注意工作和休息的结合。避免腰部的...
腰间盘突出
的人,该怎么运动锻炼呢?
答:
腰椎间盘突出
锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量,可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼,按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕
动作
,倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠,吊单杠的目的主要是为了牵拉腰椎,从而减轻椎间盘对神经根的刺激,神经根受压后引起水肿以及传导减慢情况有很好的恢复...
哪些
锻炼方法
对腰椎间盘突出
患者
有好处
?
答:
腰椎间盘突出
的人群,可采取以下方法锻炼身体:1.勾脚。在床上平躺向上勾脚,但不是单纯的勾脚尖,需要从脚底向上勾起。2.燕飞。刚开始的位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,可以轻轻抬起,将手部向上,同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。3.蛙泳练习。不仅可以增强全身肌肉强度,对于身体平衡...
腰椎间盘突出
做
什么
运动好
答:
当有
腰椎间盘突出
症的时候,哪些运动可以做呢?1.小燕飞 如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容,都会发现医生们建议做小燕飞的动作。这也侧面地说明,这个
动作对腰
背部肌肉有多大贡献。适当锻炼可以促进腰部血液循环,增强腰背部肌肉力量,从而有效改善腰椎稳定性。这个动作建议每天1~2组,每组15~20次...
腰间盘突出
,适合练
哪些动作
改善
答:
给你介绍“
腰椎间盘突出
症的练功疗法”。 练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼
动作
介绍如下: 1)按摩腰眼 预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按...
腰间盘突出
如何锻炼方法图片
答:
将身体仰卧,之后伸直双腿,将其轮流向上抬起,具体速度可根据自身的实际情况来把握,切忌不可过快或过慢,以免起不到效果,连续抬腿八分钟,
对腰间盘突出
能够起到一定的缓解作用。5、空中蹬车。将身体平躺在地面上,尤其要注意腰部和地面间不能有空隙,之后双腿做空中蹬自行车的
动作
,坚持进行十分钟,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
扭胯动作对腰间盘突出有没有好处
做哪些动作对腰间盘突出有好处
瑜伽哪个动作对腰间盘突出有好处的
做什么对腰间盘突出有好处