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使手臂转动的肌肉
手臂
上共有几块
肌肉
,分别怎么锻炼
答:
前臂肌也分为前后两群。前群位于前臂的掌侧面和内侧面,包括屈肘、屈腕、屈指和使前臂内旋
的肌肉
。后群位于前臂的背侧面和外侧面,包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。前臂肌肉多以其位置和机能来命名。杠铃弯举 两脚开立同肩宽,两臂握杠铃自然下垂,一般采用与肩同宽的中 握距,掌心朝前。利用肱...
如何锻炼
手臂肌肉
?
答:
怎样锻炼臂部
肌肉
臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围,形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌,它是屈肌群,其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌,它是伸肌群,其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也分为前后两群。前群位于前臂的掌侧面...
羽毛球
手臂肌肉
训练
答:
动作要领是提起杠铃至前臂与上臂弯曲成直角水平, 利用手腕的力量
转动
杠铃, 此运动对于前臂及握力的训练有很好的效果, 每节做三回, 每回8-12次。
手臂肌肉
不够,力量支撑不住身体重量,因此,首先就要对臂部肌肉的训练。同时,可适当结合力量的训练。消耗掉部分脂肪,以显出肌肉的线条。十、俯坐哑铃弯举 ...
手臂肌肉
怎么练?
答:
后群有肱三头肌和肘肌,它是伸肌群,其机能是使肘关节和前臂伸直。 前臂肌也分为前后两群。前群位于前臂的掌侧面和内侧面,包括屈肘、屈腕、屈指和使前臂内旋
的肌肉
。后群位于前臂的背侧面和外侧面,包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。前臂肌肉多以其位置和机能来命名。 杠铃弯举 两脚开立同...
手臂
上
的肌肉
名称》
答:
肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。一、肱三头肌:系上臂后群之伸肌。起端有3个头:长头起自肩胛骨的盂下粗隆;外侧头和内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂,并助内收上臂。受桡神经(颈6~8)支配。
手臂
背侧
的肌肉
。覆盖整个肱骨...
手臂
上
的肌肉
名称》
答:
肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。一、肱三头肌:系上臂后群之伸肌。起端有3个头:长头起自肩胛骨的盂下粗隆;外侧头和内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂,并助内收上臂。受桡神经(颈6~8)支配。
手臂
背侧
的肌肉
。覆盖整个肱骨...
怎么锻炼
手臂肌肉
答:
弯举时吸气,放下时呼气.锻炼时意念应集中于肱二头肌。做动作时身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中,上臂应紧贴体侧;放下时,两臂一定要完全伸直、放松,待二头肌充分伸展后,再做下一次动作。若不等臂部完全伸直就又接着弯举,日子一久,将导致肌腱缩短,
肌肉
发僵,臂部可能总伸不直。哑铃弯举:...
怎么锻炼
手臂肌肉
答:
弯举时吸气,放下时呼气.锻炼时意念应集中于肱二头肌。做动作时身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中,上臂应紧贴体侧;放下时,两臂一定要完全伸直、放松,待二头肌充分伸展后,再做下一次动作。若不等臂部完全伸直就又接着弯举,日子一久,将导致肌腱缩短,
肌肉
发僵,臂部可能总伸不直。哑铃弯举:...
怎样练习
手臂肌肉
答:
然后缓慢下放。 锻炼
手臂肌肉
五、托臂弯举 手臂目标肌肉:肱二头肌下部、肌腹和内侧头 1.调整座位的高度,使腋窝正好架在托板上,两脚前伸稳住身体,掌心向上握杠。 2.以肱二头肌的收缩力向上弯举,做顶峰收缩。然后缓慢下放。 锻炼手臂肌肉六、坐姿杠铃颈后臂屈伸 手臂目标肌肉:肱三头肌 1....
怎么锻炼
手臂肌肉
答:
要想
使胳膊肌肉
\力量锻炼起来,主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧...
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