33问答网
所有问题
当前搜索:
俯卧撑卷腹深蹲
无氧运动有哪些?
答:
4.
深蹲
,背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e51091ddcee4ea7d933c9950dbc"target="_blank"title=...
全面发展身体素质的方法,目前在做
深蹲
卷腹
俯卧撑
,怎么拉韧带?_百度...
答:
慢慢弯腰手掌摸地,劈叉等,韧带不好的,刚开始慢点来,免得受伤!
hiit比跑步燃脂效率高几个动作燃脂又撕裂腹肌
答:
六、抬腿
卷腹
(45秒)七、
深蹲
(45秒)八、十字交叉(45秒)九、平板支撑(45秒)hiit比跑步燃脂效率高几个动作燃脂又撕裂腹肌2 High—intensity Interval Training 高强度间歇训练法,简称HIIT,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式,在短时间内完成一系列高强度动作,间歇...
如何减肥成功
答:
减肥成功需要的不仅仅是意志力和决心,还需要一些科学的方法和技巧。以下是一些减肥成功的建议:坚持有规律的运动。每周至少进行150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以消耗大量的热量,促进身体的代谢和健康。合理控制饮食。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,可以...
青少年靠
俯卧撑
,
卷腹
,
深蹲
,一年可以增长多少斤的肌肉
答:
增肌靠饮食,你
俯卧撑
,
卷腹
,
深蹲
一年每天吃青菜估计还会瘦几斤。。。顺带一提,肌肉不是按斤算的- -。想增肌就多吃蛋白质食物坚持训练
如何让身体消耗更多热量?
答:
有氧运动能增加热量消耗,有助减少体内脂肪。但想要让自己瘦得更快,还需要常做一些力量训练,如
深蹲
、上斜
俯卧撑
、
卷腹
、臀桥等,通过力量训练让肌肉纤维断裂再修复,运动后搭配营养补充,可使肌纤维增加,有助增加肌肉含量,提高基础代谢水平,进一步增加热量消耗。深蹲 臀桥 卷腹 上斜俯卧撑 学会了上面...
有什么体能训练可以直接增肌减脂?
答:
HIIT和Crossfit运动。High Intensity Interval Training,高强度间歇性训练。30分钟左右通过重复与保持一些简单动作,全力进行有氧和无氧组合练习,达到最大心率。锻炼心肺功能,燃脂效果明显。体能训练主要锻炼心肺功能。千万别被高强度、无间歇这些词吓倒!像Crossfit虽然颇受运动员和士兵们欢迎,但同一套...
每天跑步2公里
深蹲
100个
卷腹
100个是不是过度了
答:
健身需要全身每个部位都要练到,只做这个会让身体肌肉的协调性不好。至于量不用这么多,正常做三组,每组20个左右基本就够了。质量要高,动作要到位。
女性想要锻练健身,应该以什么为主呢?
答:
无氧运动在于增肌塑形,打造翘臀、修长腿,应做宽距
深蹲
、箭步蹲、臀桥、器械蹬腿、器械后屈伸等训练,打造马甲线,应做
卷腹
、平板支撑、两头起、俄罗斯转体、俯身登山等训练。训练的效果,在于训练方式、方法的科学,也在于坚持。 想去健身就去健身,健身的最终目的是让自己拥有 健康 的生活状态,培养规律的生活习惯,有...
17岁男,176体重128,每周练6休1,每天200
俯卧撑
400
卷腹
,10分钟有氧,强度...
答:
不建议每天只练同样的部位,因为这样练时间久了会导致上下肢肌肉不平衡,力量不平衡等问题。你可以第一天练
俯卧撑
【把200俯卧撑分为宽距、窄距、下斜和上斜俯卧撑更好】;100个左右
卷腹
【动作要慢,不能用惯性】;20分钟有氧 第二天练引体向上,然后100个卷腹;20分钟有氧 第三天练腿比如
深蹲
、蛙跳...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜