33问答网
所有问题
当前搜索:
俯卧撑对引体向上有帮助吗
俯卧撑
能做到10个以上,为何却做不了1个
引体向上
?
答:
因为两者用到的肌肉不一样,况且
引体向上
可比
俯卧撑
要难的多。因为俯卧撑主要是有你的胸肌还有肱三头肌发力,而一般人这两个肌肉都不会太弱,俯卧撑也能做几个。但是引体向上,主要是你的二头肌和背部发力,尤其是背部,没有经过训练的人,背部肌肉都很差,所以很难完成标准的引体向上。有些人喜欢反手...
为什么现在男生做
引体向上
这么难?
答:
据调查表明,十个男生中有七个男生做不了
引体向上
,这也就是说在男生中有七成的男生是做不了引体向上的。那么男生们应该如何才能做迎体向上呢?这就需要锻炼男生们的手臂力量,平时可以多做
俯卧撑
或者举哑铃,没事可以多去去健身房,不要老是在有空的时候打游戏,这样对自己的身体没有一点儿好处,要...
引体向上
跟单手
俯卧撑
哪个难
答:
如果单手
引体向上
肯定比单手
俯卧撑
困难!如果单手俯卧撑和双手引体向上肯定是单手俯卧撑难,俯卧撑支撑身体三分一体重而单手手臂要承担三分二体重而且要控制平衡!双手引体向上双手手臂各承担身体一半体重!
俯卧撑
、
引体向上
能同时做吗?
答:
俯卧撑
主要锻炼胸大肌和肱三头肌,
引体向上
主要锻炼背阔肌和肱二头肌。两个动作分别都能锻炼到大肌肉群,所以如果目的是健美身材,不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组,也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上,锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。
仰卧起坐
引体向上俯卧撑
能在一定程度上代替哑铃吗?
答:
完成引体向上、仰卧起坐、
俯卧撑
都要肌肉发力参与才能完成,所相关肌肉的力量与耐力的好坏直接关系这些项目的成绩。用哑铃可对这些肌肉进行针对性的练习,以提高这些项目的成绩。哑铃硬拉、哑铃俯身划船能提高背肌的力量,可以
对引体向上有帮助
。哑铃飞鸟、哑铃卧推能练胸肌,对俯卧撑有帮助。哑铃体侧屈、哑铃...
俯卧撑
和
引体向上
相比,哪个更能练出肌肉 ?
答:
引体向上
重点训练背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用。认真练习这个动作,可以使人拥有倒三角形的体型,在攀岩、划船等休闲运动中表现更好。只有做
俯卧撑
和引体向上,才能锻炼手部肌肉。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体...
不跑步只做
引体向上
,
俯卧撑
,有没有用
答:
只做
俯卧撑
和
引体向上
能锻炼手的肌肉。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此...
做
俯卧撑
锻炼出的肌肉和
引体向上
锻炼出的形态一样吗?
答:
不一样,
俯卧撑
主要练习的有:肱三头肌、胸肌和前侧三角肌。
引体向上
主要练习的有:肱二头肌、前臂屈指肌群、冈上肌群、三角肌后侧和背阔肌 二者又都对腰腹肌有一定的锻炼作用 二者搭配对上身肌肉的训练就极其全面,堪称上身肌肉训练的黄金搭配
引体向上俯卧撑
一替一天练可以么
答:
完全可以、但是如果你的基础很好的话、可以混合练。比较简单的就是
俯卧撑
和仰卧起坐交替、数量比如10个俯卧撑20个仰卧起坐,做5组。大概这样。量力而行
经常做
俯卧撑
可以锻炼手臂的力量吗?
答:
可以。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
俯卧撑对
发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜