如何在短期内迅速增长肌肉及迅速增高增重?答:其做法是。要想发展那块肥肉,先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练,做6-10次直到疲劳,使其衰竭,然后在3-5秒之内跑向另器械,做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习,用79%的重量做到极限,这样交替训练4组左右,肌肉会感受到极大的刺激。据研究,这样能有效地刺激肌肉生长,促进其发育。举例如下。 用先...
30天读书变现营,我们能学到什么?“帅小冰老师训练营大作业”答:这个是我第一次参加的30天训练营,因为我喜欢看书,看到“读书变现”挺感兴趣的,当时是犹豫了几天,因为不知道这个课程是否真的有价值,最后还是决定尝试下,或许真的有价值呢。 报名后看了下课前预习,讲了知识付费的来龙去脉及职业规划,看起来还是蛮不错的样子,然后就期待着开营后学到更多的知识。 第一阶段,10...