健身后不应做的四件事答:在激烈的运动后,由于疲惫,会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动,很容易造成肌肉拉伤,第二天浑身酸痛,健身积极性也会降低,甚至会让人产生对运动的恐惧心理。 建议 运动后一定要记得拉伸。首先要调整好呼吸节奏,最好做满20分钟的拉伸动作,也可以用慢走、泡沫轴按摩等,这样可以缓解肌肉的疲劳,有效清除劳累,恢...
初学者运动后这些事千万要避免答:“不要立马蹲坐休息” 运动后若立即蹲坐下休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。 PS:运动结束后调整呼吸节奏,做一些拉伸动作,也可慢步走,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能。 运动后若立即蹲坐下休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。