初学者运动后这些事千万要避免

Question

如题所述

Answer 1

健身运动后

这些事千万不要做

“不要立马蹲坐休息”

运动后若立即蹲坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。

PS：运动结束后调整呼吸节奏，做一些拉伸动作，也可慢步走，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能。

运动后若立即蹲坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。

PS：运动结束后调整呼吸节奏，做一些拉伸动作，也可慢步走，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能。

剧烈运动后，人体神经中枢处于高度兴奋状态，血液集中地供应了运动器官的需要，消化器官减弱，急于饮食，消化吸收慢，容易引发多种疾病

PS：

建议做一些轻度拉伸， 等待30-40mins再进食(不宜吃油炸高热量食品)

运动后大汗淋漓，口干舌燥，会有疯狂喝冷饮的想法，但此时身体血液主要向肌肉与体表集中，胃部处于贫血状态，急于大量饮水会刺激胃部，引发不适

PS：

建议少量多次，小口饮水可以补充白开水和淡盐水，补充电解质(不宜喝饮料和冰水)

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量烟雾，会减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。还会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

PS：

建议尽量不吸烟，如果实在想吸的话，至少运动完等待2h!