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健身大重量
锻炼肌肉是
大重量
,少次数还是小重量,多次数好?
答:
无论是
大重量
低次数,还是轻重量高次数,只要能保证让肌肉撕裂,通过营养补给和充分的休息再次重组,那么都能达到增长肌肉的目的。但是,这两种方式是分阶段的,大重量低次数通常是有经验,且方法标准的
健身
者用的路子,因为这样能够让他们的肌肉快速达到充血,力竭的目的。因为接下来还有其它动作等着他去做...
去
健身
房怎么练增重??
答:
增重锻炼的原则是:少个数;
大重量
;短时间;调理肠胃;避免疲劳;睡眠充足;加强营养。少个数:一般两天一次,每次每个部位只安排一种动作,每个动作做四组,每组做7至10个。大重量:如果每组能够做到10个,就增加重量。短时间:每次上锻炼时间控制在40分钟左右,一般不超过45分钟。超过45分钟是减肥。调...
健身
房练肌肉,是应该
大重量
少次数,还是适宜重量多次数?
答:
都可以。因为无论是
大重量
低次数,还是轻重量高次数,只要能保证让肌肉撕裂,通过营养补给和充分的休息再次重组,那么都能达到增长肌肉的目的。需要注意的是,这两种方式是分阶段的,大重量低次数通常是有经验,且方法标准的
健身
者用的路子,因为这样能够让肌肉快速达到充血,力竭的目的。
是不是
健身
,一定要上
大重量
不上大重量才是练不了肌肉?
答:
对的,因为如果你一直使用一个
重量
进行训练的话你的肌肉达到一定程度后就适应这个重量的,无法对肌肉造成破坏你的肌肉也就无法生长,所以说我们
健身
过程中一定要才去渐进超负荷的形式把我们重量一点一点加上去,折让才是最利于肌肉生长的!
练习
健身
时自身能承受最
大重量
是怎么计算的
答:
你好,我是一名私人教练,现就您的问题做以下回答:如果测试你某个肌群承受的最
大重量
,一般你得至少练习了七天之后才能测,这个主要目的是怕你受伤:具体测法是,你尽最大力量只能完成一次,做第二个的时候已经做不起了,连测三次,那么这个重量就是你所承受的100%的重量,也就是说你所承受的最大...
【
健身
问题】就是我健身的时,干
大重量
一发力,感觉身上有什么体液在分...
答:
递质的释放量么,就是你神经的兴奋程度,既然是
大重量
发力,你神经中枢传出的冲动自然比较强烈。然后就是肌细胞的兴奋性了,这就是你问题中所提到的激素分泌。激素分泌都是通过影响肌细胞的兴奋性继而使肌肉收缩能力增加。比如肾上腺素,它可以通过与细胞表面肾上腺素能受体作用,通过细胞内的信号转导提高...
健身
时用多大的
重量
训练效果好
答:
新手上来就玩
大重量
把肌肉损坏的太严重 不但身体修复时间慢 耽误你练习时间 自己也不好受 每个肌肉群48小时之内必须训练一次 你可以今天做大胸肌 三角肌 和腿肌 然后让他们休息36个小时 这36小时之内的第12-24小时 在去练 二头肌 腹肌 背肌 但是切记 肌肉必须48小时之内 练一次 ...
健身
小重量哑铃多数量,和
大重量
少数量,都长肌肉吗?
答:
都增长肌肉是肯定的。小重量多次数,主要练的是肌耐力,可以增加肌肉维度。
大重量
少次数,主要是练肌肉力量,维度增加没有前者好。小重量也不是说很小,大概也要在自身力量的70~80%,大重量的话基本接近100%。
在
健身
房使用力量器械时怎么选择
重量
的大小?
答:
在
健身
房应该锻炼
大重量
的器材还是小重量的器材?用大重量的器材锻炼,还是小重量的器材锻炼,在于自己的锻炼承受能力和锻炼目的。对于初练器材的人来说,应该从小重量开始。器材的使用,首先是动作规范,然后才是重量的增加;规范的训练动作,是训练效果和避免训练受伤的前提和保障。在熟悉器材和熟练使用...
健身
器械
重量
怎么选择?
答:
如果一开始就选择了自己最大承受重量,那么后续的组数与次数就将无法完成。这是许多刚开始
健身
的人一个比较大的误区,同时在选择重量问题时也不要忘记动作的标准程度。一个标准的动作即便你用的重量再轻,他也会比你使用
大重量
不规范的动作效果要好,所以在健身初期,一定不要好高骛远,一味的追求大...
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