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健身容易长肌肉吗
为什么
健身
的人一停下来就发胖?
答:
为了应付
肌肉
所需的热量和高强度的训练,他要补充相当多的碳水化合物。再加上肌肉训练者的蛋白质需求远高于普通人,可以达到每千克体重1~2克,这代表着他可能也要吃下比较多的瘦肉、蛋和乳制品。当然,为了阻止脂肪
增长
,
健身
者
会
限制摄入脂肪、单糖等食品,食谱会显得比较健康。但尽管如此,其食谱中...
健身
完要不要拉伸
答:
拉伸是运动中最重要的过程,
健身
前拉伸有助于全身的
肌肉
疏散开,不
容易
给肌肉造成伤害,尤其是练习力量的小伙伴,一定要先做好拉伸动作,对于新人来说,如果不知道拉伸动作可以询问教练,记得每个动作都要做标准,不然起不到健身的效果。健身拉伸可以减少肌肉粘连,让身材看起来更加匀称,如果不拉伸,即便长...
身体不太好,适合去
健身
房锻炼
肌肉吗
?
答:
这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃...
健身
喝酒能流失
肌肉吗
?健身喝酒能减肥吗?
答:
2.酒精摄入对训练后肌纤维的生长有直接影响;3.饮酒时,训练后肌原纤维的合成速度明显变慢,两者相加
会
对
肌肉
生长产生致命影响;喝酒能瘦身吗?首先,酒精影响
健身
效果。在运动过程中,人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒之后,酒精也是通过你的肝脏代谢的,也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的...
四十岁了
健身
还能锻炼出
肌肉吗
答:
只有练才能长出来, 不练肯定长不出来。
健身
房50多岁、60多岁的大有人在, 只为健康, 能不能
长肌肉
并不强求
健身
补剂有哪些
答:
问题二:
健身
时使用哪些补剂较好 对爱健身的人来说,健身营养品一定不会陌生,有的营养品可以增肌,有的可以帮助减脂,一般而言,都是为了保证锻炼时候的各种营养素。 因为营养品对增加能量、
增长肌肉
块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。
健身
减肥反而增重怎么回事
答:
这是正常的,教练跟你说的很对,就应该先增肌(增重)在减脂。新陈代谢高了,每天消耗更大了,这时候在减脂事半功倍,我也是
健身
爱好者。长体重不是胖了,体重高和胖是两码事儿。
长肌肉
了体重肯定会长。肌肉是很重的。不长体重说明肌肉没增长,别听他们的什么脂肪变肌肉,脂肪和肌肉是两种物质,不...
20岁176 体重62KG 暑假去
健身
房 望专业人士帮忙制定一个计划
答:
什么是你的极大重量呢?也就是你能用这重量能做1-3次的重量,我个人喜欢只能做上2次之后再加重再单独做一次,这能使大腿能得到非常好的泵感和力量的
增长
!深蹲能迅速的增长大腿的外侧
肌肉
!腿举是
健身
房仅次于深蹲训练的方法:腿举能使大腿各部位肌肉都能得到良好锻炼的方法!这器材你问下健身房的人就知道了,很常见...
健身
,只在家里做俯卧撑跟仰卧起坐可以吗?
答:
在你不断的锻炼过程中,你的力量和
肌肉
得到了增强,同时你也
会
发现更多的锻炼方式,比如洗澡时热水器都会有一截冷水,你可以拿水桶把冷水接起来,把水桶当做哑铃来举几下。2、如果有时间同时经济情况又允许的话你可以选择
健身
房,因为健身房的器械多,而且负重也是可调的。其实要想增大肌肉,其实大重量、...
你觉得
健身
一定要练到
肌肉
酸痛才有效果吗?为什么?
答:
其实,肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象,与
肌肉增长
、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。而且,长期训练本身就
会
减低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间...
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