33问答网
所有问题
当前搜索:
健身练到肌肉酸痛才有效果吗
如何
锻炼
全身
肌肉
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。
健身
教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,
才能
够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
为什么
锻炼
两个月了
肌肉
不明显?
答:
因此,
在训练
计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质
效果
最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部
肌肉训练
一次后需要休息48~72小时
才能
进行第二次训练...
英读廊——
肌肉
为什么总
在锻炼
后的第二天准时开始疼?
答:
【译】我们知道,当我们做一项我们不习惯的运动时,就会发生这种情况,
训练有
素的人很少会这样,并且这种情况对你
锻炼肌肉
的
效果
没有预测价值。 【单词】happens 原型:happen ['hap-uhn]['hæpən] vi. 发生;碰巧;出现;偶遇 【单词】exercise ['ek-ser-sahyz]['eksəsaɪz] n. 运动;
练习
;作业 vt....
运动后浑身
酸痛
的原因
答:
运动后浑身
酸痛
的原因,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,这项运动可以很好地帮助我们
锻炼
身体,适量的运动有益健康,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,现在分享运动后浑身酸痛的原因技巧。 运动后浑身酸痛的原因1 1、乳酸堆积相关的三个概念 (1)ATP供能 ATP(三磷酸腺苷)是
肌肉
活动唯一的直接能量来源。
...是有氧运动还是无氧运动呢?为什麽快走却
肌肉酸痛
…
答:
要是你能快走1小时6-7公里消耗热量能在600-900左右,我
在健身
中心练了快1年了。现在慢跑能一次跑80分钟左右。我感觉我的腿部
肌肉
耐酸度可以了。以每小时7公里速度快走的话我坚持不了20分钟。我说的是在跑步机上。一般的有氧运动都要在40分钟以上
才有效果
。因为开始的15-20分钟消耗的是身体里的糖...
健身
后胸肌很疼,怎么
才能
缓解!!!
答:
3、做好
锻炼
时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻
肌肉酸痛
。准备活动中,注意对即将
练习
时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。 4、局部温热和涂擦药物。锻炼后
用
温热水...
健身
后怎么样的感觉才是
效果
最好的?
答:
健身的人基本遇到你这样情况,如果是在健身房应该有教练和系统方法。你已经健身2个月了,天天有强度有系统的健身,这时候应该有点
效果
了,
肌肉
收缩,韧劲和爆发力应该增强不少了。突然停下,大大减轻训练强度,爆发力下降,觉得力气小了是正常的。但是没有什么关系,只要你能重新加强系统的
健身训练
,很快...
肌肉
是如何形成的?(为什么无氧运动能
锻炼
出肌肉?)
答:
横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的
效果
。无氧运动是指
肌肉在
"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷...
为什么
在健身
时
肌肉
不
酸痛
不充血
答:
你说的是十几组.每组十二个,你能保证每组
练到
第十二个你就力歇了吗/这是不可能的啊.因为越往后做的次数就会越少.你如果不少的话只能有一种解释,那就是你组与组休息时间太长了.一般不能超过一分钟.应该让
肌肉
总是保持紧张状态.而且练臂的时候根本不应该休息,应该做一只手力竭以后就做那支手,...
哪些
肌肉
需要每天都练?哪些肌肉是隔天练的?
答:
土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械
健身
你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(
训练
),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜